Deep Breathing Brust Erweiterung Übung

Die Atmung ist der wichtigste Prozess in unserem Körper. Es bietet unser Blut mit dem lebenswichtigen Sauerstoff es um unseren Körper und Geist ernähren. Manchmal jedoch , Atmung kann schwierig sein, weil der Mangel an körperlicher Fitness oder körperliche Krankheit . Tief Brust Expansion Atemtechniken können helfen, stärken Sie Ihre Atmung und das Leben leichter machen . Atemkniebeugen

Es ist eine Übung, die tiefe Atmung , die tatsächlich erhöhen kann, die Größe der Brustkorb nutzt . Diese Technik wird Atemkniebeugengenannt . Dies ist eine Methode, die Gewichtheben tiefe Atmung nutzt zur Verbesserung Ihrer Atmung und erweitern Sie Ihre Brust. Da dies eine Atemübung und kein Muskelaufbau Übung sollten Sie laden Ihre Bar mit nicht mehr als das eigene Körpergewicht . Wenn Sie neu in Gewichtheben sind , deutlich weniger Gewicht als die. Verwenden Sie immer einen Helfer . Nach dem Laden Ihrer Bar, holen Sie es , legte es auf den Schultern , und beginnen Sie Ihre Kniebeugen. Vor jeder Wiederholung in Ihrem ersten Satz von zehn , nehmen Sie drei sehr tiefe Atemzüge und drücken die Luft , die Sie aus Ihrem Körper . Für die nächsten zehn , vier tiefe Atemzüge nehmen zwischen jeder Zählung . Für den letzten Satz , nehmen Sie fünf tiefe Atemzüge zwischen den Wiederholungen .
Bauchatemtechniken

ASMA hat ein paar Atemtechniken , die tiefe Atemzüge benutzen, um Ihre Brust zu erweitern. Eine dieser Techniken ist die Bauchatmung Technik . Die Bauchatmung Technik ist einfach . Legen Sie eine Hand auf die Brust und die andere auf den Bauch . Fangen Sie an, tiefe Atemzüge. Wenn Sie einatmen , stellen Sie sicher, dass die Hand auf den Bauch geht höher als die Brust. Dies stellt sicher , Sie werden immer so viel Luft wie möglich. Atmen Sie durch Ihre Rauschen. Versuchen Sie sich vorzustellen, alle Luft, die in die Nase , wie Sie einatmen . Halten sie so lange wie eine Anzahl von sieben aber nicht mehr. Halten Sie es für weniger, wenn Sie kann es nicht halten sieben . Atmen Sie durch den Mund , um eine Anzahl von acht Jahren. Contract Ihre Bauchmuskeln , wie Sie ausatmen . Tun Sie dies, insgesamt fünf Mal .
Bellows Atemtechnik

weiteres tiefes Atmen Brust Expansion Technik der ASMA schreibt ist die Bellows Atemtechnik . Diese Yoga -ähnliche Technik hilft erweitern Sie Ihre Brust und verbessern Ihre Atmung. Um zu starten, müssen Sie aufrecht mit geradem Rücken zu sitzen. Machen Sie dieses eine komfortable Haltung , so dass die Technik ist angenehm. Nun atmen und aus der Nase so schnell wie möglich . Dies sollte so schnell wie 2 bis 3 Zyklen der Atmung pro Sekunde betragen. Tun Sie dies für nicht mehr als eine Minute, aber tun Sie es für nur 15 Sekunden die ersten paar Male . Diese schnellen Atemzüge helfen erweitern Sie Ihre Brust durch die Stärkung Ihrer Brustmuskulatur und die Atmung zu erleichtern.


[Deep Breathing Brust Erweiterung Übung: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Cardio/1001005820.html ]