Wie schätzen VO2 Max

VO2 Max ist ein Maß für die größte Menge an Sauerstoff ein Körper während einer körperlichen Aktivität zu verarbeiten. VO2 -Messungen sind oft auf den Zustand des Athleten Ausbildung für Ereignisse, die eine beträchtliche Menge an Sauerstoff, wie Laufen, Radfahren, Schwimmen und Kampf erfordern messen genommen . Durch die Messung VO2 max gesamten Ausbildung können Athleten Anpassungen an ihren Trainingsplan zu machen auf der Basis der Daten, die sie finden. Was Sie brauchen
Stoppuhr
Rechner
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1

mit einer konstanten Rate um einen 400-Meter- Strecke für genau 12 Minuten zu Fuß. Diese Wanderung sollte mit der Stoppuhr zeitgesteuert werden . Es ist wichtig, dass Sie mit der gleichen Geschwindigkeit in ganz halten. Gehen Sie so schnell wie Sie können , ohne die Geschwindigkeit zu ändern.
2

Stoppen Sie Ihre Uhr bei exakt 12 Minuten und bestimmen, wie viele Meter Sie ging . Der Abstand wird in Ihrer Berechnung verwendet werden, um Ihre VO2 Max bestimmen.
3

Multiplizieren Sie den Abstand von 0,0206 gereist , mit Ihrem Rechner.
4

Subtrahieren 11,3 von der Zahl, die Sie durch Multiplikation der Strecke, die Sie von 0,0206 reiste bestimmt. Diese neue Nummer ist Ihre geschätzte VO2 max.


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