Was sind einige Aktivitäten können Sie mit Springseile Do

Seilspringen ist nicht nur für Kinder mehr ? ; es ist ein tolles Training Option . Eine grundlegende Springseil kostet nur etwa 5 $ und es ist wirklich einfach zu erlernen , wie Sie. In der Tat kann man sich innerhalb oder außerhalb Seil zu springen, mit dem Sie Optionen ausüben , egal wie das Wetter aussieht. Cardio-Training

NutzungsgrundSprung - Roping -Übungen als Cardio- Training, das Sie in eine bessere Form zu kommen und helfen, Gewicht zu verlieren. Zehn Minuten Seilspringen kann so viele Kalorien wie 30 Minuten Joggen aufgrund der Intensität der Aktivität zu verbrennen. Sie können auch versuchen ein Intervall -Programm, das intensive Springen mit Ruhephasen abwechseln . Als Anfänger Ruhe doppelt so lange wie Sie springen, wie Springen für 30 Sekunden und dann für eine Minute ruhen . Im Laufe der Zeit , erhöhen Sie die Länge der Zeit, die Sie springen und verringern Sie die Ruhezeit .
Boxtraining

Bestimmte Springseil Training sind Grundlagen für das Boxtraining. Seilspringen kann Ihre Koordination , Gleichgewicht und Beinarbeit, die wichtig für Kämpfer sind zu verbessern. Springen mit sich kreuzenden Muster - wo Sie Ihre Arme Kreuz auf die Seil Abschwung - hilft Boxer arbeiten an ihrer Beinarbeit. Das Doppel unter - Drehen Sie das Seil zweimal pro Sprung - ist eine andere Technik, die Boxer verwenden, um ihre Fuß -Geschwindigkeit zu verbessern
Fundraising

Halten springen - . Abseilen Aktivitäten und Wettbewerbe , um Geld für wichtige Ursachen zu erhöhen und gleichzeitig die Steigerung Ihrer Fitness. Zum Beispiel die American Heart Association fördert ein Springseil für Herz- Spendenaktion jedes Jahr. Viele Schulen bilden Kader , in dem jedes Teammitglied hat ihre eigene Fundraising- Web-Seite. Die Teilnehmer fragen Sie Freunde und Familie zu spenden , um ihre Sprung - Roping -Kampagne , in der sie springen Seil für zwei Stunden an einem Samstagmorgen zu unterstützen.
Zirkeltraining

Seilspringen kann auch ein Teil eines umfassenderen Fitness-Routine , wie ein Zirkeltraining -Programm sein. Zum Beispiel können Sie Ihre Schaltung Stationen für Bizeps Curls, Liegestütze, Kniebeugen und schließlich ein Springseil Station enthalten . Führen Sie durch jede Station so schnell wie Sie können, bis Sie 10 Runden beenden.


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