So heben Sie den Fuß beim Schlafen an

Eine Vielzahl von Erkrankungen, von einem gebrochenen Knöchel bis hin zu Schwangerschaft oder Gicht, kann ein Hochlagern des Fußes erforderlich machen. Ärzte empfehlen normalerweise, den betroffenen Fuß über das Herzniveau zu heben, um Schwellungen und Blutansammlungen zu vermeiden. Das Hochlagern des Fußes während des Tages ist einfach, aber dies im Schlaf zu tun ist etwas schwieriger. Es ist nicht schwer, den Fuß die ganze Nacht hoch zu halten, erfordert jedoch, dass Sie Ihre eigenen Schlafmuster verstehen, um eine konsistente und richtige Anhebung Ihres Fußes zu gewährleisten.

Sergey Borisov/iStock/Getty Images

Suchen Sie sich ein festes und stützendes Kissen, auf dem Sie Ihre Füße ruhen können. Vermeiden Sie Feder- oder Daunenkissen, die leicht sinken, So senken Sie Ihren erhöhten Fuß. Kissen aus Memory-Schaum sind auch eine gute Wahl für einen stützenden Ruheplatz. Verwenden Sie ein längeres Kingsize-Kissen, wenn möglich, da es Ihren Fuß hoch hält, wenn Sie sich im Schlaf umdrehen. Falls benötigt, Sicherheitsnadel die Hüllen von zwei Kissen zusammen, um die richtige Höhe zu erreichen.

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Legen Sie das Kissen unter Ihre Knie, was dazu führt, dass Ihr Fuß hebt. Ihr Knie ist ein natürlicher Beugepunkt in Ihrem Unterschenkel, und ein guter Ort für erhöhte Unterstützung. Vermeiden Sie es, das Kissen nur unter Ihren Fuß zu legen, ohne den Rest Ihres Unterschenkels zu stützen. denn dieses Setup belastet Ihr nicht unterstütztes Knie unnötig.

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Machen Sie vier Schlaufen aus Packband und legen Sie sie auf die unteren Ecken des Kissens. Drücken Sie das Kissen mit selbstklebender Rückseite in Ihre Matratze, bevor Sie Ihr Knie darüber bewegen. Wenn Sie ein unruhiger Schläfer sind, Die selbstklebende Rückseite verhindert, dass das Kissen während des Schlafens verrutscht.

Tipps

Auch wenn nur ein Fuß angehoben werden muss, Einige Leute finden, dass das Anheben beider Füße eine einfachere und bequemere Position ist, um sie während des Schlafens zu halten.

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