Ein gesunder Körperfettanteil für Läufer

Individuelle Sportarten erfordern eine bestimmte Körperzusammensetzung und beim Laufen, unterschiedliche Läufertypen profitieren von unterschiedlichen Körpertypen. Der ideale Körperfettanteil für Läufer variiert zwischen Sprintern und Langstreckenläufern. Läufer müssen sich auch bewusst sein, dass sich zu mager auf die Gesundheit auswirkt.

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Laut Asker Jeukendrup, M. D. und Michael Gleeson, M.D. in ihrem Buch "Sporternährung, "Marathonläufer sollten einen Körperfettanteil von 5 bis 11 Prozent und Frauen von 10 bis 15 Prozent Körperfettanteil haben. Sprinterinnen sollten 12 bis 20 Prozent und Männer 8 bis 10 Prozent anstreben. Alle Frauen, ob Läufer oder nicht, benötigen zusätzliches Körperfett, damit die Fortpflanzungshormone richtig funktionieren.



[Ein gesunder Körperfettanteil für Läufer: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Cardio/1001045338.html ]