Kann ich beim Gehen Läuferbeine bekommen?

mit durchtrainierten Waden und Oberschenkeln, Läuferbeine sind bei den meisten Sportlern begehrt. Gehen, Dies ist eine Übung mit geringer Intensität, die oft als Ersatz für das Laufen verwendet wird. arbeitet viele der gleichen Muskeln. In diesem Fall, Die Gesamtintensität der Übung spielt keine Rolle, da es möglich ist, die schlanken Läuferbeine durch das Gehen zu bekommen.

Biomechanik der Übungen

Sowohl beim Laufen als auch beim Gehen werden drei Hauptmuskelgruppen in den Beinen beansprucht. Die Kniesehnen, Quadrizeps und Gesäßmuskulatur unterstützen die Vorwärtsbewegung Ihres Körpers, indem Sie einen Fuß vor den anderen setzen. Der größte Unterschied zwischen den beiden Übungen ist die Wirkung und Intensität. Laufen hat große Auswirkungen, hochintensives Training aufgrund der ausgeübten Anstrengung und der Kraft, die Ihr Körper aufnimmt. Gehen erfordert nicht so viel Arbeit oder Kraft, so dass es eine geringe Auswirkung hat, Übung mit geringer Intensität.

Wissenschaftliches Fazit

Eine Studie von Kotaro Sasaki von der University of Texas ergab, dass Muskeln beim Gehen und Laufen den Vortrieb auf ähnliche Weise unterstützen. schlussfolgern, dass Sie Läuferbeine durch Gehen entwickeln können. Es ist wichtig zu beachten, dass Läufer einen straffen Quadrizeps entwickeln, Kniesehnen und Gesäßmuskulatur durch kilometerlanges Stampfen. Damit Wanderer die gleichen Vorteile erleben, sie müssen ähnliche Kilometer zurücklegen.



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