Wie man einen Toe Touch- Do

Toe Berührungen sind eine gute Allround- Übung. Sie sind gute Dehnübungen vor dem Laufen oder andere Aktivitäten. Sie sind auch ideal , einfache Übungen für sich. Dabei Zehen berühren , nehmen Sie es langsam und Sie sich nicht mehr ausüben kann. Anleitung
1

Nehmen Sie einen tiefen Atemzug.
2

langsam ausatmen .
3

mit Ihren Füßen zusammen stehen .

4

Langsam biegen an der Taille.
5

Strecken Sie die Arme auf den Boden.
6

beugen Sie die Knie leicht .

7

Ihren Fingerspitzen Strecken so weit wie möglich, um die Zehen zu berühren. Berühren Sie wenn möglich Ihre Zehen . Wenn Sie sich nicht ganz gereicht , nicht darum kümmern und gehen Sie einfach so weit unten wie möglich.
8

strecken Sie die Beine , während Sie Ihre Zehen zu berühren , wenn möglich. Sie sollten ein wenig Spannung in den Rückseiten der Beine fühlen. Stoppen Sie , wenn Sie Schmerzen erleben .
9

Heben Sie langsam in Ihre ursprüngliche Standposition .
10

so oft wiederholen, wie Sie möchten.


[Wie man einen Toe Touch- Do: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Dehnung/1001022292.html ]