Wie Erhöhen Sie Ihre Hip Flexibilität Mit einem Big Ball

Regelmäßiges Stretching bietet Vorteile der erhöhten Flexibilität durch die Muskeln, um in einer entspannten Zustand. Es verbessert die Durchblutung , die Muskeln und Gelenke, verbessert die Muskelkoordination und kann die Befreiung von Steifigkeit und Schmerzen zu gewähren. Dehnung der Hüftbeuger , und die damit verbundenen Leistengegend Muskeln können auch Stress und Schmerzen zu reduzieren in den unteren Rücken. Eine einfache , Low-Impact- Übung, um Ihre Hüfte Flexibilität verbessern kann mit einem großen Gummigymnastikballdurchgeführt werden. Was Sie brauchen
große Gymnastikball
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1

am Ball mit den Beinen nach vorne Lehnen , am Knie und beiden Füßen auf dem Boden gebeugt.
2

Schaukel einem Bein den Ball von den hinteren Fuß nach hinten und pflanzen fest auf dem Boden .
3

Schritt nach vorn und schob den Ball aus dem Rücken der Fuß , bis Sie die Dehnung in der Hüfte Muskeln fühlen . Halten Sie für ein paar Sekunden , entspannen Sie sich für ein paar Sekunden und wiederholen.
4

die Positionen der Beine und wiederholen wechseln .


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