Wie man Ohrkristalle ausrichtet

Wenn Sie schon einmal unter Schwindel oder Schwindelgefühlen gelitten haben, wissen Sie, wie beängstigend und schwächend dies sein kann. Glücklicherweise, Behandlung kann sehr hilfreich sein, solange sie unter der Leitung eines erfahrenen Arztes oder Spezialisten durchgeführt wird.

Das Epley-Manöver, benannt nach John Epley, M. D., ist eine anerkannte Behandlung für gutartigen paroxysmalen Lagerungsschwindel (BPPV), die die Ohrkristalle (Otoconie) in Ihrem Gleichgewichtssystem ausrichtet. Ihr Arzt wird es empfehlen, nachdem eine Reihe von Tests durchgeführt wurden, um die Ursache zu ermitteln und ob es für Sie geeignet ist. Diese Tests werden auch bestimmen, wie die Heimversion des Epley-Manövers durchgeführt wird. Speziell, um die betroffene Seite zu bestimmen.

Chris Zainal/Demand Media

Legen Sie ein Kissen auf halber Höhe Ihres Bettes, sodass Ihre Schultern und nicht Ihr Kopf darauf liegen.

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Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen und zusammengelegten Füßen auf das Bett.

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Legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten, um Ihren Oberkörper sicher in einer aufrechten Position zu stützen.

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Drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach links und legen Sie sich dann über das Kissen, sodass Ihr Kopf nach unten hängt und achten Sie darauf, dass er nicht mehr als 20 Grad hängt.

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Bleiben Sie 30 Sekunden in dieser Position.

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Drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach rechts und bleiben Sie 30 Sekunden in dieser Position.

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Rollen Sie sich auf Ihre rechte Seite und legen Sie sich 30 Sekunden lang dort hin.

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Steigen Sie langsam in die Ausgangssitzposition auf, wie in Schritt 2 beschrieben, und setzen Sie sich eine Minute lang hin.

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Wiederholen Sie Schritt 2 bis Schritt 7 für den zweiten Zyklus.

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Wiederholen Sie Schritt 2 bis Schritt 7 für den dritten und letzten Zyklus.

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Wiederholen Sie diese Übung eine Woche lang einmal täglich. dann melde dich bei deinem arzt.

Home Epley-Manöver, wenn die betroffene Seite die richtige ist.

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Legen Sie ein Kissen auf halber Höhe Ihres Bettes, sodass Ihre Schultern und nicht Ihr Kopf darauf liegen.

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Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen und zusammengelegten Füßen auf das Bett.

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Legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten, um Ihren Oberkörper sicher in einer aufrechten Position zu stützen.

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Drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach rechts und legen Sie sich dann über das Kissen, sodass Ihr Kopf nach unten hängt und achten Sie darauf, dass er nicht mehr als 20 Grad hängt.

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Bleiben Sie 30 Sekunden in dieser Position.

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Drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach links und bleiben Sie 30 Sekunden in dieser Position.

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Rollen Sie sich auf die linke Seite und legen Sie sich dort 30 Sekunden lang hin.

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Steigen Sie langsam in die Ausgangsposition auf, wie in Schritt 2 beschrieben, und setzen Sie sich eine Minute lang hin.

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Wiederholen Sie Schritt 2 bis Schritt 7 für den zweiten Zyklus.

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Wiederholen Sie Schritt 2 bis Schritt 7 für den dritten und letzten Zyklus.

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Wiederholen Sie diese Übung eine Woche lang einmal täglich. dann melde dich bei deinem arzt.

Tipps

Halten Sie eine saubere Plastiktüte oder einen sauberen Behälter bereit, falls Sie sich während der Übungen übergeben. Machen Sie Ihre Übungen nachts, damit sich Ihr Schwindel während des Schlafens löst.

Warnungen

Ihnen wird schwindelig vor Übelkeit, und kann während der Übungen erbrechen. Versuchen Sie diese Übungen nicht ohne eine vollständige Untersuchung durch Ihren Hausarzt (PCP) oder Ihren Facharzt (HNO-Arzt oder Neurologe). Führen Sie nur Abschnitt 1 durch, wenn Ihre linke Seite betroffen ist. Führen Sie nur Abschnitt 2 durch, wenn Ihre rechte Seite betroffen ist.

[Wie man Ohrkristalle ausrichtet: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Dehnung/1001046400.html ]