Können Sie ein gutes Training Aus einer Mini Stepper im Sitzen

? Es mag nicht nach viel aus , aber das kleine Mini-Stepper kann ein Werkzeug, um Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern und die Kalorien, die zu Gewichtsverlust führen zu verbrennen. Was bedeutet, dass im Stehen sein wird günstiger als unten sitzen und mit den Schritt - Wie bei jeder Übung erhalten Sie heraus, was man hineinsteckt . Allerdings setzte sich zu arbeiten, hat sicherlich seinen Platz . Die Kalorien verbrennen Sie

Viele Menschen betrachten ein "gutes" Training ein, dass Sie die meisten Kalorien verbrennen erlaubt. Aus dieser Perspektive , mit einem Mini-Stepper im Sitzen ist wahrscheinlich nicht die "beste" Training Sie bekommen können - obwohl es mehr Kalorien , als nur herumsitzen zu verbrennen. Sie können erwarten, etwa 100 mehr Kalorien pro Stunde mit den Schritt unter dem Schreibtisch , im Vergleich zu einfach sitzen in Ihrem Bürostuhl , laut einer Studie von 2007 in der veröffentlichten brennen " British Journal of Sports Medicine ".

Sitzende Jobs

Kalorien sollte nicht der einzige Faktor sein, aber - vor allem , wenn Sie jemand , der arbeitet, sitzen den ganzen Tag sind . Er setzte sich für längere Zeit auf eine Reihe von gesundheitlichen Problemen , darunter geringere Lebenserwartung , höhere Triglycerid-Spiegel verbunden und Stoffwechselfunktion gestört . Um dieses Problem zu bekämpfen, Gesundheitsexperten empfehlen in der Regel dem Ziel für eine 50:50- Verhältnis von Sitzen zum Stehen - im Grunde etwa 50 Prozent der Zeit in etwas aktiv engagiert verbringen . Durch den Einsatz von Mini-Stepper , dass unter Ihrem Schreibtisch vier Stunden pro Tag, dann , könnte man erwarten, auf etwa 400 Kalorien pro Tag mehr verbrennen. Wenn Sie nicht mit den Schritt , verbringen mehr Zeit Stehen. Gehen Sie um , während Sie am Telefon zu sprechen oder versuchen Sie, "aktive Sitzungen ", in denen Sie für einen Spaziergang mit einem Kunden statt Sitzen für Kaffee, schlägt der Huffington Post zu gehen.

kein Ersatz für regelmäßige Bewegung

das Low-Level- Übung werden Sie von Ihrem Mini-Stepper bekommen wird Ihnen helfen, einige der Auswirkungen des Schreibtisch-Job zu bekämpfen - aber es shouldn 't die einzige Übung, die Sie erhalten. Alle Erwachsenen sollten jede Woche tun werden 150 Minuten moderater Intensität oder 75 Minuten kräftig Intensität ausüben , wie von der US Department of Health and Human Services empfohlen. Moderate Intensität Übung bekommen Ihr Herz pumpt , mindestens 50 Prozent der maximalen Herzfrequenz , und sollte Sie veranlassen, nach ein paar Minuten Aktivität schwitzen. Es wird schwierig sein, diese Ergebnisse mit Ihrem Mini- Stepper in einer Sitzposition zu erreichen, so versuchen auch, spazieren gehen, joggen , Rad fahren , oder andere Formen von Herz-Kreislauf -Übung, bevor Sie Ihren Arbeitstag , in der Mittagspauseoder während andere freie Zeiten während Ihre Tage .
Hinzufügen Intensity

Jeder Mensch ist anders , mit unterschiedlichen Ebenen der körperlichen Fitness. Wenn Sie nicht in der Lage zu gehen oder zu joggen oder andere Aktivitäten , die im Stehen oder Gehen , mit einem Mini-Stepper erforderlich sind kann eine der Möglichkeiten, die nur Sie sein. Um das beste Training möglich zu erhalten , verwenden Sie die Mini-Stepper , wenn Sie nicht durch andere Aktivitäten wie Arbeit abgelenkt , so dass Sie mit jedem Schlag mehr Mühe geben . Erhöht den Widerstand auf der Maschine , wenn möglich, es schwieriger zu machen Pedal . Und wie oder wann immer Sie mit der Maschine , überprüfen Sie in der Bedienungsanleitung , ob Ihr Schritt hat einen " sitzenden " Einstellung, die den Abstand der Pedale verändern können es bequemer , um die Maschine zu verwenden, um im Sitzen zu finden.


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