Wie man einen Ledergürteltragen

Tragen eines Hebeband, wenn Sie Kraftdreikampf oder Bodybuilding sind können Sie bieten zusätzliche Unterstützung rund um die Wirbelsäule - , die nützlich für die Aufhebung noch mehr Gewicht sein kann. Einige Gewichtheber schwören darauf , andere sagen, sie sind ein schlechter Ersatz für Heber mit schwacher Rumpfmuskulatur und dass eine bessere Option ist , um Übungen , die den Kern zu stärken tun . Wenn Sie überzeugt sind , dass Sie einen Gürtel benötigen , muss es dicht sein , und Sie sollten sie nur verwenden, wenn Sie tun, ein -rep oder beschränkt - Wiederholung Sätze sind in der Nähe Ihrer Höchstleistung . Anleitung
1

mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander stehen und atmen Sie tief durch. Dann atme , was dazu führen Ihre Rippen zu senken unten ein wenig wird .
2

Riemen um den Bauch , mit der Unterseite des Bandes knapp oberhalb der Hüfte Knochen. Die Front der Band sollte Nabel bedecken.
3

wieder Atmen Sie ein und atme dann tief ein, Knick den Gürtel fest und so Ihren Bauch und Rücken gegen die Bandpresse . Wenn Sie einatmen, Rücken, Seiten und Bauch sollten alle drücken gegen die Gürtel.
4

Sichern Sie das Ende des Bandes in der Schleife an der Seite des Bandes , um das Band gegen Ende Ihrer Seite zu halten statt flattern herum, als man zu heben.


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