Wie zu verlieren Fett Zurück auf Gym Maschinen

Zurück Fett kann peinlich sein und ist besonders schwierig, mit Fitnessraum Maschine Übungen Ziel . Das Verständnis , wie man auf den Rücken-und Schulterblattmuskelnmit Fitnessgeräten trainieren in wird Ihnen helfen, Ihren Rücken straffen und reduzieren Sie Ihre Gesamt Umfang. Auch mit erhöhter Muskelmasse in diesen Bereichen, können Sie sehen, erhöht die Fettverbrennung aus Ihrem ganzen Körper Ihre Muskeln das Fett zu tanken und erholen sich von den Trainingseinheiten. Anleitung
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Hone in auf Ihrer oberen , mittleren und unteren Rückenmuskulatur durch Verwendung einer Reihe sitzenden Riemenscheibe entfernt. Verwenden Sie eine Umlenkrolle , und ziehen Sie nach unten in Richtung Nabel , um den unteren Rücken Ziel. Verwenden Sie eine niedrige Riemenscheibe und heben Sie sie über dem Kopf , um die obere Rückenmuskulatur zu arbeiten. In der traditionellen Mitte-Level- Reihe, ziehen zur Brust , um Ihre Mitte zurück zielen. Achten Sie darauf, an der Taille oder im Kofferraum zu bewegen, während rudern und drücken Sie Ihre Bauchmuskeln , um Ihren Rücken zu schützen. Konzentrieren Sie sich auf Quetschen Sie Ihre Schulterblätter zusammen, wie Sie die Riemenscheibe zu sich zu ziehen.
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erreichen einige hart-zu- Ton Rückenmuskulatur mit einer Multi-Level- Kabelstation . Stand mit der Riemenscheibe der Maschine zugewandten linken Seite und beginnen mit der Riemenscheibe über die Schulter . Fassen Sie die Riemenscheibe mit der rechten Hand und positionieren Sie sich so kreuzt den rechten Arm vor den Körper und wird nach oben erweitert. Ziehen Sie die Riemenscheibe nach unten in einem 45 -Grad-Winkel , als ob Sie gerade Bewegung in Richtung der rechten Knie-, Dreh Ihrem Kofferraum , sondern halten Sie das Becken stabil, bis Ihre rechte Hand ist auf der rechten Seite mit dem Arm nach unten erweitert . Führen Sie die Gegenbewegung mit der Riemenscheibe an der tiefsten Stelle und beginnen Sie mit der rechten Hand vor den Körper gekreuzt , aber unten Ihre Hüften . Heben Sie Ihren Arm in einem 45 -Grad-Winkel , bis Ihr rechter Arm ist über den Kopf auf die rechte Seite des Körpers. Rückwärts und wiederholen Sie beide Übungen für die linke Seite .
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hinzufügen Stamm Wendungen auf Ihre Rückenmuskulatur trainieren in . Führen Sie eine Drehung an der Multi-Level- Kabelstation durch die Positionierung der Riemenscheibe auf Taillenhöhe und Drehen von ihr entfernt. Halten Sie die Riemenscheibe mit beiden Händen an den Bauchnabel die ganze Zeit. Achten Sie darauf, Ihr Becken bewegen, was zum Schutz der unteren Rücken wird . Sie können auch eine ähnliche Übung auf die Bauchdrehmaschine, die hauptsächlich verwendet wird, um Ihre schrägen Muskeln Ziel.
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Betrachten Änderung Ihrer Ernährung als auch die Gesamt Fettverbrennung fördern. Reduzieren Kohlenhydrat-und Natriumzufuhr , erhöhen den Wasserverbrauch und nehmen eine fettarme , kalorienreduzierte Ernährung. In Aerobic-Übungen , um Ihnen helfen, mehr Fett zu verbrennen, die Betreuung in Ihrem Herzfrequenz-Zielzone zu bleiben .


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