Kann Bankdrücken Ursache Taubheitsgefühl in beiden Armen

? Das Bankdrücken ist eine Kraft-Training- Übung, die in erster Linie zielt auf die Brustmuskeln in der Brust. Die Übung baut auch Ihre Deltamuskeln und Trizeps. Taubheit und Kribbeln während oder nach dem Training werden oft durch Druck auf die Nerven oder Blutgefäße verursacht . Ursachen kann die Verwendung falsche Technik beim Bankdrücken oder aus einer bereits bestehenden Zustand sein . Konsultieren Sie einen Arzt, wenn die Betäubung anhält oder es wird mit ungewöhnlichen Symptomen begleitet . Nacken-und Schultermuskulatur

Taubheitsgefühl in den Armen ist ein Gefühl, das bedeutet verminderten Blutfluss oder Kompression der Nerven, nach Madeleine Castellanos , MD Bei der Durchführung der Übung Bankdrücken , zurück zu ziehen , wenn Sie die Schulterblätter Heben Sie die Hantel . Zuckt die Schultern , während Bankdrücken können Sie Ihre Nackenmuskulatur zu straffen, und dies kann Nervenkompressionenführen. Castellanos , dass die Nerven, die die Arme versorgen starten aus dem Hals . Sie könnten auch Straffung der Hals -und Schultermuskulatur unbewusst , wenn das Gewicht zu schwer. Beginnen Sie mit leichteren Gewichten und arbeiten Sie Ihren Weg nach oben. Ein Zeichen, dass die Langhantel Gewicht zu schwer ist nicht in der Lage, einen vollständigen Satz von acht bis 12 Wiederholungen , ohne zu brechen Formular ausfüllen.
Fest im Griff

Wenn Sie sich Bankdrücken mit Kurzhanteln oder entweder einer Langhantel , sind schwere Gewichte Drücken auf den Händen, wie Sie die Gewichte in Richtung Brust senken. Sie könnten auch versucht sein, das Gewicht mit einer geizig Griff zu halten , wenn Sie Ihre Muskeln beugen , um das Gewicht zu heben. Leider schneidet diese Gewohnheit die Blutzufuhr zu den Händen, die ein Taubheitsgefühl und Kribbeln Sie Ihre Arme ausbreiten wird . Sie können dies durch Anheben der Hantel mit offenen Handflächen oder mit dicken Handschuhen Gewichtheben zu verhindern.
Karpaltunnelsyndrom

Medline Plus- listet Karpaltunnel-Syndrom als eine der möglichen Ursachen für Taubheit in den Händen oder Armen . Karpaltunnel- Syndrom ist ein Zustand , in dem es den Druck auf die Nerven im Handgelenk. Bankdrücken kann Karpaltunnelsyndrom, was dazu führen kann das betäubende Gefühl , Ihre Hände, Finger und Arme ausstrahlen verschlimmern. Wrist Wraps und Gewichtheben Handschuhe kann helfen, die Symptome von aufflammen , wenn Sie Bankdrücken sind .
Überlegungen

Warm up für fünf Minuten, bevor Sie Ihr Training zu beginnen, das wird dazu beitragen, Ihre Durchblutung und Muskel Flexibilität. Dies kann helfen, die während des Trainings Verletzungen zu vermeiden. Führen Strecken , um Ihr Handgelenk und Hals. Konsultieren Sie einen Physiotherapeuten für Übungen zu Taubheit zu verhindern.


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