Kann Abnehmen beeinflussen und erhöhen Sie Ihre Bankdrücken

? Die besten Bankdrücker sind in der Regel die schwerste . Wenn Sie Ihr Körpergewicht höher ist, haben Sie mehrere Vorteile in Bezug auf Festigkeit im Vergleich zu , wenn Sie leichter sind . Zwar ist es wahrscheinlich, dass Ihre Bankdrücken könnte ein wenig fallen, wie Sie Ihr Körpergewicht der Fall ist, ist dies nicht immer der Fall, und es gibt Möglichkeiten, wie Sie pflegen können oder möglicherweise sogar erhöhen Sie Ihre Bank beim Abnehmen . Körpergewicht und Nutzt

Der größte Vorteil haben Sie, wenn bei einem schwereren Körpergewicht ist Ihre Hebelkräfte . Das Bankdrücken , zusammen mit der Kniebeuge , ist die von Gewicht zu verlieren betroffen Bewegung, nach Stärke Trainer Mike Robertson . Wenn Sie schwerer sind, die Bar hat weniger Abstand zu reisen, wie Sie mehr Fett am Mittelteil und Oberkörper zu haben, so kann man fast hüpfen die Bar von diesem Fett. Mit mehr Polsterung um die Schulter -und Ellenbogengelenk , können Sie auch besser fühlen, unterstützt, wenn die mehr Gewicht.
Kraft -zu- Gewicht -Verhältnis

Wenn Sie in Powerlifting Wettbewerb , ist nicht alles verloren , wenn Sie Gewicht verlieren. Kraftdreikampf -Wettbewerbe werden in Gewichtsklassen aufgeteilt, um bessere Noten zu geben Vertreter . Wenn Sie Ihr Körpergewicht fällt , kann es bis zu einer unteren Gewichtsklasse fallen lassen, so dass selbst wenn Sie Ihre Bank fällt leicht , immer noch hoch zu setzen oder sogar zu gewinnen, Ihre Klasse konnte . Eine Formel, die Ihre Kraft - zu-Körper- Gewicht -Verhältnis berechnet , so vorausgesetzt, Ihre relative Stärke nicht abfällt , können Sie tatsächlich höher zu stellen und Gäste besser , wenn das Gewicht zu verlieren , auch mit einer niedrigeren Sitzbank - Gewinnspiele sind oft mit dem Wilks Koeffizienten beurteilt Presse - Gewicht.
Krafttraining während einer Diät

um Gewicht zu verlieren , müssen Sie weniger Kalorien , als Sie verbrennen , was zu einem Mangel an Energie führen können, verbrauchen und möglicherweise ein Verlust von Muskelmasse und Kraft zu . Um Kraft zu erhalten , halten Schulungen und vermeiden Sie schwere High- Wiederholung , High-Volume- Training, berät Stärke Trainer Erik Ledin von Lean Bodies Consulting. Ausbildung schwer ist die beste Methode für die Erhaltung der Muskel , auch wenn es bedeutet, reduzieren Sie Ihre Gesamtarbeitsaufwand , können Sie Ihre Trainingsvolumen um bis zu zwei Drittel zu reduzieren, um Kraft zu erhalten während der Diät , ergänzt Ledin
New Heber .

Wenn Sie ziemlich neu in das Krafttraining sind, können Sie tatsächlich in der Lage, erhöhen Sie Ihre Bankdrücken beim Abnehmen sein . Wenn Sie beginnen , Gewichte zu heben , ist Ihr Körper extrem reagiert auf diese neue Impulse und die meisten Ihrer Gewinne durch neuronale Anpassungen nach Trainer und Powerlifter Nia Shanks . Das heißt, Sie können oft Gewicht auf die Bar mehrere Wochen in einer Reihe ohne allzu große Schwierigkeiten , auch wenn Sie in einem Kaloriendefizit und Gewicht zu verlieren sind .


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