Wie My Squat Max zu verbessern

Alle Gewichtheber wird Verbesserungen in ihrer Kraft und Ausdauer zu sehen , wenn es um Gewichte zu heben geht. Da Kniebeugen sind ein großer Teil von Krafttraining und haben eine Menge Vorteile auf Ihren Körper , werden Sie wollen , um eine Verbesserung in Ihrem Höchstgewicht zu sehen. Verbessern Sie Ihre max hocken Gewicht braucht Zeit , Rücksicht und sorgfältige Umsetzung . Folgen klassischen Gewichtheben Techniken, um Ihr Gewicht zu verbessern hocken . Anleitung
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Stellen Sie Ihr Training , um eine Passform Bauch Routine gehören . Arbeiten Sie an Ihrer Hüfte Stärke, den unteren Rücken und den oberen Rücken . Da die ideale Hocke nutzt 85 % des Körpers Muskelgewebe , muss Ihr andere Muskeln in Topform sein , um Ihre Fitness-Ziele zu erreichen .
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Analysieren Sie Ihre Hocke -Technik. Über Flop nicht , oder bewegen Sie Ihren Kopf und Arme in einer zufälligen Art und Weise . Konzentrieren Sie sich auf das Gewicht heben , im Gegensatz zu bilden. Arbeiten Sie an Ihrer Form , wie Sie stärken Ihre anderen Muskelgruppen (wie in Schritt eins). Studieren klassischen Gewichtheben Techniken (Russian Techniken gelten als besonders hilfreich , ) und beherrschen sie vor sich auf mehr Gewicht.
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beginnen Kniebeugen mit einer niedrigeren Rate ein bisschen schneller als Sie tun verwendet . Zum Beispiel, wenn Sie heben sind 90% der max Gewicht für Ihre Wiederholungen , senken sie auf 70 oder 80 Prozent und zu beschleunigen, ein bisschen. Dies wird Ihnen helfen klassische Techniken, die auf lange Sicht auszahlen wird umzusetzen.
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Implementieren Sie die Änderungen und beginnen, mehr Gewicht hinzufügen, wie Sie in Ihre allgemeine Fitness Fortschritt. Beim Hinzufügen mehr Gewichte zu tun , denken Sie daran , Ihre Bauchmuskeln drücken , drücken Sie die Fersen aus , und bewegen Sie Ihren Kopf zuerst . Engaging Ihre Muskel- Sets wird Ihnen helfen, nutzen die 85% benötigt, um eine ordnungsgemäße Kniebeugen durchführen Muskelgewebe.
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Langsam beginnen, zusätzliches Gewicht hinzufügen, wie Sie in Ihre Bauchmuskeln sehen Verbesserung , unterer Rücken , oberer Rücken und Hip- Fitness. Dies beginnt langsam aber sicher erhöhen Ihre maximale Gewicht.
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Lesen Sie alles , was Sie über die richtige Technik und klassische Ausbildung. Es kann nicht schaden , und es ist erstaunlich, wie viele Zeiger und persönliche Erfahrungsberichte können Sie nutzen, um Ihre persönliche max verbessern. Sprechen Sie mit anderen Fitness-Buffs und fragen Sie sie, die beste Weise, die sie gefunden haben, um ihre allgemeine Fitness und max Gewichte für Kniebeugen zu verbessern. Sie können auch verweisen Sie auf Ausrüstung - wie Bands und Medizinbälle - in Ihrem Fitness-Studio , die Sie nicht verwenden, um Ihre Fingerfertigkeit und Gewichtheben Techniken zu verbessern hatte als

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[Wie My Squat Max zu verbessern: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Freie-Gewichte/1001006176.html ]