Wie Schrägbank Kurzhantel Shrugs Führen

Jede Art von Übung zielt Achselzucken Ihre Schultern , vor allem die Trapezmuskeln . Eine Neigung Hantel Achselzucken fügt hinzu, mehr Widerstand gegen die Bewegung, so dass der Muskel wächst stärker schneller. Das Gewicht der Hanteln hängt von Ihrer persönlichen Stärke. Wenn ein Gewicht fühlt sich zu schwer , schalten Sie es sofort zu Muskelzerrungen und zieht zu vermeiden. Was Sie
Die Trainingsbank
Zwei Hanteln
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

zu einem 35 -Grad- Neigung Stellen eine Trainingsbank .

2

Pick-up zwei Kurzhanteln , eine in jeder Hand.
3

Setzen Sie Ihren Körper gegen die Bank dem Gesicht nach unten , aber halten Sie Ihre Füße auf dem Boden.

4

Lassen Sie Ihre Arme hängen senkrecht auf den Boden .
5

den Schultern zuckt und so weit zurück, wie sie können, ohne dass Sie Ihren Kopf oder den Kopf gehen .

6

die Position halten , dann langsam lassen Sie die Schultern wieder nach unten.
7

10 bis 20 mal Wiederholen Sie diese Bewegung .


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