Die Vorteile von Langhanteln und Kurzhanteln

Sie könnten versucht sein , die neueste Maschine -basierte Kraftgeräten versuchen , aber Sie können eine Trainingseinheit , die so gut erhalten ist , wenn nicht besser , indem Sie erprobte und wahre Hanteln und Hanteln. Diese klassischen Instrumente des Krafttrainings bieten Vorteile kann man einfach nicht von einer Maschine , die Ihnen die in einer festen Ebene der Bewegung zu bekommen. Menschen von fast jedem Fitness- Level kann von einschließlich freien Gewichten in eine regelmäßige Routine profitieren. Stabilisierende Muskeln

Maschinen können gut für Anfänger , weil sie dich auf einem festen Weg , so dass Sie die richtige Form zu lernen. Allerdings bietet diese festen Pfad auch Unterstützung , so dass Sie nicht übernehmen so viele stabilisierenden Muskeln , wie Sie bei der Verwendung von nicht freien Gewichten wie Hanteln und Hanteln. Mit Hanteln lehrt Ihre Muskeln zusammen als eine Einheit arbeiten und kann effektiver Stärke und Macht gewinnt produzieren .
Functional Movement Patterns

Im wirklichen Leben haben Sie Gewicht durch den Raum bewegen , ohne Unterstützung. Tragen Lebensmittel und schob den Papierkorb oder Anheben eines Kindes erfordert die Koordination von mehreren Muskeln. Sportliche Aktivitäten erfordern auch Sie durch den Raum frei bewegen , einen Tennisball zu schlagen, einen Gegner zu bekämpfen oder zu treten einen Fußball . Training mit Hanteln und Hanteln können Sie diese Real-Life- Bewegungen imitieren und lernen, besser koordinierte und mächtig werden , wenn sie auszuführen . Freie Gewichte arbeiten mit der Art und Weise Ihr Körper geformt und gestaltet - man kann zu groß oder klein für bestimmte Maschinen und damit nie wohl fühlen , wenn mit ihnen
Vielseitigkeit
< . br>

Sie können Hanteln und Hanteln bei einer relativ geringen finanziellen und Raumkosten in ein Haus Fitnessraum integrieren. Freie Gewichte können leichter gespeichert und mit größerer Leichtigkeit als ungeschlachten Maschinen transportiert werden. Mit einem Satz Kurzhanteln und einer Langhantel , können Sie ein Ganzkörpertraining durch Training die Brust mit Druckmaschinen erhalten , die Rückseite mit den Zeilen , die Beine und Gesäßmuskulatur mit hinter die Kniebeugen , die Schultern hebt und mit den Armen mit Locken und Schmiergelder .
Ergebnisse

mit freien Gewichten bietet größere Gewinne in Kraft und Balance im Vergleich zu Krafttraining mit festen Maschinen oder Krafttraining entscheiden sich überhaupt nicht . Eine Studie in der Januar 2008 Ausgabe des "Journal of Strength and Conditioning Research" veröffentlicht festgestellt, dass nach 16 Wochen Training , Teilnehmer, die Hanteln , zeigten eine 58 Prozent stärkere Verbesserung der Festigkeit und eine 196 Prozent größere Verbesserung der Balance, wenn im Vergleich zu Teilnehmern, die Maschinen verwendet. Die Teilnehmer mit der Fest Gewicht Ausrüstung berichtet auch eine Zunahme der Schmerzintensität im Vergleich zu freien Gewichten Nutzer. Sie werden auch mehr Kalorien verbrennen im Laufe der Zeit durch mit freien Gewichten , weil große Bewegungen, wie Kreuzheben und sauber und drückt , verwenden Sie mehr Muskeln und mehr Energie .


[Die Vorteile von Langhanteln und Kurzhanteln: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Freie-Gewichte/1001032073.html ]