Kickboxen Vs. Karate zum Abnehmen

Neben den psychologischen Vorteile regelmäßigen Training der Kampfkünste geben Ihnen , Karate und Kickboxen sind sowohl effektiv Aerobic -Workouts, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren , Muskeln aufbauen und steigern Herz-Kreislauf -und Muskelausdauer . Da Karate und Kickboxen so ähnlich sind , kann es schwierig sein kann, um festzustellen, welche Technik Ihnen helfen, mehr Gewicht zu verlieren. Gewichtsabnahme sollte nicht Ihre einzige Sorge sein, wenn die Wahl der richtigen Kampfkunst , so bewerten die jeweils für ihre relativen Vorteile , bevor sie eine Entscheidung über die für Sie richtig ist . Kalorien verbrannt

Unter Berücksichtigung kalorienverbrenneBerechnungen von der Wisconsin Department of Health and Family Services , MayoClinic.com und Harvard Health Publications, Training der Kampfkünste wie Karate , Kickboxen , Judo, Taekwondo und Jiu -Jitsu kann Ihnen helfen, zwischen 600 und 1.100 Kalorien pro Stunde verbrennen. Wie viel Gewicht Sie verlieren darauf an, wie intensiv Ihr Training ist und wie viel Mühe Sie setzen sind in. Die Anzahl der Kalorien, die Sie in Karate und Kickboxen zu verbrennen ist ähnlich läuft in einem schnellen Clip von 8 Meilen pro Stunde.

Karate-Ausbildungsstruktur

Welche Art von Ausbildung, die Sie bekommen werden variiert von Dojo zu Dojo , aber Karatetraining kann weniger intensiv als Kickboxen Training von einem Herz-Kreislauf Standpunkt sein . Neben Fitness-Übungen und Schlagtechniken , Karate Praktiker runden oft ihre Ausbildung mit Gelenkschlösser , traditionelle Formen und Selbstverteidigung Seminare. Diese Technik -Basis -Klassen sind unwahrscheinlich, dass eine erhebliche Menge an Kalorien zu verbrennen , aber sie werden Vertrauen, Konzentration und Disziplin in Selbstverteidigungssituationenzu fördern.
Kickboxen Trainings Struktur

Kickboxen können aus einer ultracompetitive Kontaktsport zu einem belebenden Cardio- Klasse bei Ihrem örtlichen Fitness-Studio -Bereich. Kickboxen erlebt Stress, stärkt das Herz und senkt den Blutdruck . Cardio -Kickboxen wird Sie zwingen, eine Menge Energie aufwenden , aber die Menge an Kalorien verbrennen Sie hängt von der Mühe, die Sie in. Sie werden so viele Kalorien verbrennen, nicht schlagen die Tasche , wie Sie werden im Sparring , zum Beispiel.

Risiken und Chancen

Martial Arts Training kann zu Verletzungen führen , auch wenn Sie nur üben für die Gewichtsabnahme. A 2005 Studie der Universität von Manitoba festgestellt, dass die Verletzungsraten in den Kampfkünsten variiert von Stil zu Stil. Sparring und Wettkampf werden mehr Kalorien als Schattenboxen , Tasche Arbeit und traditionellen Formen zu verbrennen , aber die höhere Schlag der Übung ist mehr Stress auf Ihren Körper. Kampfsport -Training kann gefährlich sein, aber es ist sicherer als viele andere Sportarten , und die Vorteile sollten die Risiken für die meisten überwiegen. Wenn Ihr einziges Ziel ist die Gewichtsabnahme , Übungen wie Schwimmen , Joggen und Radfahren sind niedriger Schlag Optionen .


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