Was sind die Vorteile von Kickboxen Klassen

? Kickboxen ist eine Form der Gruppenübung , die Kampfsport und Aerobic- Manöver in ein Ganzkörper-Workout kombiniert . Kickboxen Training dauern in der Regel zwischen 30 und 60 Minuten , und die Arbeit der Arme, Beine , Rücken-und Rumpfmuskulatur. Kickboxen nicht um Kontakt mit einer anderen Person, aber manchmal Geräte enthalten wie ein Springseil , plyometrisches Block , Boxsack oder Geschwindigkeit Tasche . Viele Fitnessstudios und Fitnesseinrichtungen bieten Kickboxen Klassen und zahlreiche DVDs und Fitness-Videos zu integrieren oder sich auf Kickboxen. Verbesserte Herz-Kreislauf Gesundheit

Laut einer American Council on Exercise (ACE)- Studie, die von Dr. Len Kravitz an der Universität von Mississippi durchgeführt 1999 bietet Kickboxen ein anstrengendes und anspruchsvolles Training für den Erhalt und die Förderung der Herz-Kreislauf Fitness. Guter Herz-Kreislauf Gesundheit verringert das Risiko von Herzinfarkt, kann den Blutdruck senken und die allgemeine Gesundheit . Darüber hinaus verbessert eine gute Herz-Kreislauf Gesundheit Ausdauer und Durchhaltevermögen. Für optimale Ergebnisse sollte die Herzfrequenz zwischen 65 und 85 Prozent der maximalen aeroben Bereich während des Trainings zu bleiben.
Stress Relief

Kickboxen bietet nicht nur ein anspruchsvolles Training , sondern verbessert auch die psychische Gesundheit von produktiv kanalisiert Stress und zusätzliche Energie . Nach der Mayo Clinic, verbessert die Stimmung und erhöht Energie sind zwei wesentliche Vorteile der Übung. Konsequente Übung hat sich gezeigt, Angst vermindern. Endorphine freigesetzt während des Trainings helfen, Stress abzubauen und kann sogar helfen, Depressionen zu lindern. Regelmäßige Bewegung hilft auch erhöhen und zu stabilisieren, Energie den ganzen Tag, und verbessern Sie Fokus und Konzentration.
Kalorienverbrennung

Laut dem ACE und der Universität Mississippi -Studie , im Durchschnitt, die Teilnehmer an einem Cardio- Kickboxen Klasse brennen zwischen 350 und 450 Kalorien pro Stunde , 6,5 bis 8 Kalorien pro Minute , je nach der spezifischen Kickbewegung. Für Gewichtsverlust wird mindestens drei Trainingseinheiten pro Woche mit zusätzlichen Herz-Kreislauf -Übungen wie Wandern generell empfohlen.
Erhöhter Muskeltonus

Auch wenn die meisten Cardio- Kickboxen Klassen nicht nehmen Gewichten oder Widerstand Bands , können sie immer noch zu erhöhen Muskelkraft und Ton. Die sich wiederholenden Bewegungen der Tritte und Schläge sowie die verschiedenen Kombinationen von Bewegungen helfen, die Muskeln zu trainieren und zu stärken. Die Einbeziehung von Widerstand und anaerobe ( Muskelaufbau ) Bewegungen und Aktivitäten macht Kickboxen effizient und effektiv bei der Steigerung des Muskeltonus und Stärke. Zusätzlich ist Kickboxen gut für den Aufbau fester Kern Muskeln. Side - Kurven -, Knie- Lifte, und andere Bewegungen arbeiten die Bauchmuskeln und schrägen Bauchmuskeln .


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