Wie weit zu laufen, um 100 Kalorien zu verbrennen

Laufen ist eine beliebte Übung mit Tonnen von gesundheitlichen Vorteilen. Es kann Ihren Blutdruck zu senken und stärken Sie Ihr Herz, die helfen können verhindern, dass Herzinfarkte - und Laufen stärkt die Lungen, die Förderung ihrer Möglichkeiten , nach der Vanderbilt University. Sie sollten für immer in mindestens 75 Minuten Laufen und ein Minimum von zwei Tagen Muskel - Stärkung der Aktivitäten pro Woche wollen , rät die Centers for Disease Control and Prevention . Laufen kann auch von Vorteil sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder zu halten sind - auch wenn Sie mit dem Ziel, nur 100 Kalorien bei jedem Lauf zu verbrennen sind . Es wird empfohlen , dass Sie verlieren allmählich ein bis zwei Pfund pro Woche , wenn Sie versuchen , Gewicht zu verlieren . Anleitung
1

Wärmen Sie Ihren Körper zu Fuß für fünf Minuten, bevor Sie anfangen zu laufen . Wenn Sie zu Fuß in 3 Meilen pro Stunde und wiegen 150 £ , wird diese 37 Kalorien zu verbrennen , bevor Sie anfangen Ihr Lauf .
2

Start läuft mit rund 6 Meilen pro Stunde und laufen für 10 Minuten bis 1 Meile abdecken und brennen schätzungsweise 113 Kalorien , wenn Sie wiegen 150 £ , nach der körperlichen Aktivität Kalorienzähler an der American Council on Exercise Website.
3

Halten Sie läuft für 10 Minuten , und Sie werden decken 1 weitere Meile und eine zusätzliche 114 Kalorien verbrennen.
4

auf einem Spaziergang Langsam Ihren Lauf und zu halten, dass Tempo für fünf Minuten, um den Körper abzukühlen und brennen 37 mehr Kalorien.



[Wie weit zu laufen, um 100 Kalorien zu verbrennen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Laufen/1001000384.html ]