Laufband- Geschwindigkeit Vs. Strecken-

Laufen ist eine zunehmend beliebte Art von körperlicher Aktivität . Sie können wählen, läuft für Ihre tägliche Übung oder einfach, weil Sie genießen es zu tun. Obwohl Laufband ist ideal, wenn Sie in einem Gebiet , wo der Zugang zu Titeln ist begrenzt und für Tage mit schlechtem Wetter leben, kann es nicht so effektiv wie Bahn ausgeführt werden , wenn die Geschwindigkeit ist Ihre primäre Fokus. Laufen gegen den Wind

Sofern Sie Ihr Laufband in einem windigen Außenbereichzu platzieren, gibt es praktisch keinen Luftwiderstand erlebt während der Ausführung. Obwohl nicht unbedingt ein Problem , wird es einen spürbaren Unterschied zu erstellen , wenn Sie Ihr Lauf auf die Strecke . Selbst an einem ruhigen Tag , hat Schienenlaufwegen der Luftwiderstand schwieriger sein. Manchmal kann es leichter fühlen, wenn Sie mit dem Luftstrom laufen , aber insgesamt , wird Ihr Laufbandgeschwindigkeit etwas höher sein , da die Luft ist still, während im Innenbereich.
Neigung zu profitieren

Laufen auf einem Niveau Spur gegenüber einer Nicht - Schräglaufbandmit gleichen Geschwindigkeiten werden in unterschiedlichen Energiebedarf wird auf Ihren Körper gelegt führen. Da bewegt sich das Laufband mit, zumindest ein 1 Prozent Gefälle ist notwendig, um den Energiebedarf zu entlocken ähnlich laufen, um zu verfolgen. Daher können Sie Ihre Geschwindigkeit und Mühe nicht gleich gemessen werden, es sei denn, diese Überlegungen berücksichtigt werden . Da die Bandbewegung trägt , um Ihre Geschwindigkeit Fähigkeit , können Sie in der Lage, schneller als auf einem Laufband auf einer Spur laufen.
High Intensity Interval Training
Tracks sind ideal für Intervalle .

Intervall-Training ist eine gute Möglichkeit, Ihre Intensität ohne Verlängerung Ihres Trainings erhöhen. Intervalle werden oft auf einem Laufband und sprintet von einer Erholung zu Fuß und wiederkehr gefolgt durchgeführt. Obwohl es ein gutes Training , eine erhebliche Menge an Zeit verlieren Sie durch das Warten auf die Laufbandgeschwindigkeit zu verlangsamen und dann wieder zu erhöhen. Spurlaufkönnen Sie in Höchstgeschwindigkeit sprinten sofort langsam zu einem Spaziergang oder joggen , bevor er zu einem Sprint- Tempo.
Sicherheitshinweise

Wenn Höchstgeschwindigkeit ist Ihr Trainingsziel ist eine Spur anspruchsvoller Lauf , realistische und genaue Methode . Sie sind nicht von Top- Geschwindigkeit eines Laufband begrenzt und müssen nicht den Mehrbenutzerfreundlichkeitein Förderband . Aber , Laufbänder bieten Schutz vor ungünstigen Wetterverhältnissen , die zu Verletzungen führen könnten. Darüber hinaus sind die Seitengitter eine große Sicherheitseinrichtung , wenn Sie sich schwindlig, schwach oder das Gleichgewicht verlieren fühlen. Obwohl einige Tracks abgefedert werden , Laufbänder bieten eine weiche Landung Oberfläche, die Ihre Gelenke schützt . Prüfen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Schmerzen oder Bedenken haben , während sie an einem laufenden Programm .


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