Sie Hormonelle Veränderungen beeinflussen Running

? Hormone werden von endokrinen Systems ausgeschieden und haben eine Vielzahl von Rollen, von der Regulierung der Körpertemperatur , um Wachstum und Entwicklung. Diese biochemischen Veränderungen können sehr subtil sein , aber sie können auch bedeutend genug, um Ihre tägliche Funktionieren beeinträchtigen. Dies ist in den monatlichen Hormonschwankungen , die einer Frau Menstruationszyklusbegleiten am deutlichsten . Auch Männer können durch hormonelle Veränderungen , die zu einem Anstieg der Libido und die Regulierung der Stimmung führen können betroffen sein. Das Verständnis der relativen zyklische Natur von Hormonen kann Ihnen helfen, auch ihre Auswirkungen auf Ihre Lauf aufzudecken . Frauen

Die am häufigsten erlebt Hormonschwankungenbei Frauen ist ihre monatlichen Menstruationszyklus, die in drei Phasen stattfindet , alle mit einzigartigen Hormon -Releases. Neben den Hormonen , erklärt Triathlet und LauftrainerAmanda McCracken in Laufzeitenin ihrem Artikel " Wie wirkt sich Ihre Menstruation Lauf ", Ihrem Körper die Verwendung von anderen Biochemikalien wie Glykogen Veränderungen als Reaktion auf jede Phase der Menstruation. Dies kann zu Veränderungen im Appetit , Blutzucker Stabilität, Energie und Wassereinlagerungen führen . Zusätzlich wurde eine Forschungsstudie 2005 " Umwelt-, Bewegungs-und Atemphysiologie" veröffentlicht wurde, fand , dass die Verordnung von einer Frau, die Körpertemperatur schwankt in Reaktion auf hormonelle Veränderungen .
Männer
< p> Testosteron ist das wichtigste Hormon bei Männern gefunden , obwohl sie auch in kleineren Mengen als Frauen Östrogen . Testosteron , erklärt der "Encyclopedia of Social Psychology ", hat einen starken Einfluss auf die Physiologie und erleichtert die chemischen Reaktionen und Einflüsse Maßnahmen der Aggression , Macht und soziale Dominanz . Testosteronspiegel , die Enzyklopädie weiterhin auch schwanken und durch die Erfahrung des Wettbewerbs beeinflusst werden. Faktoren wie Temperatur, saisonalen Veränderungen und Fortpflanzungsaktivität kann Testosteronspiegel bei Männern beeinflussen.
Laufen und Hormone bei Frauen

Für Frauen monatlichen Hormonschwankungen , insbesondere höhere Östrogen , können Sie Ihre sportliche Leistung zu beeinträchtigen. Östrogen , erläutert tiathlete und LauftrainerAmanda McCracken auf der Website Lauf Times, beginnt um das 14. oder 15. Tag des Eisprungs , etwa sieben Tage nach dem Ende der Regelblutung zu erhöhen. Von dort geht Östrogen bis 28. Tag der Ovulation erreicht ihren Höhepunkt bei ca. . Zu dieser Zeit hohe Östrogenspiegel erleichtern auch die Verwendung von Fett als Brennstoff durch den Körper einer Frau , die Erhöhung der Kohlenhydratzufuhr Anforderungen . Ohne ausreichende Kohlenhydrat-Verbrauch mit hohen Östrogen, können Sie Ihre Laufleistung verschlechtern.
Laufen und Hormone bei Männern

Obwohl Männer nicht die monatlichen Hormonzyklenerleben, dass Frauen , können hormonelle Veränderungen aufgrund von Erkrankungen und Alterung entstehen. Testosteronspiegel mit dem Alter und in Gegenwart von hohen Belastungen sinken. Als Ergebnis der niedrigen Testosteron , erklärt der St. Louis Herren -Klinik in ihrer Online- Publikation " niedrigen Testosteron -Behandlung, " Männer können mehr Müdigkeit fühlen , Gewicht zu gewinnen und verlieren Muskeltonus. Alle diese Faktoren können die Laufleistung eines Menschen beeinflussen.
Andere Hormone

Ihr Körper mehr Hormone als Östrogen und Progesteron. In der Tat sind die meisten biochemischen Prozesse im Körper durch Hormone erleichtert. Insulin, ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse sezerniert wird, kann einen erheblichen Einfluss auf Ihre Laufleistung haben, wenn es schwankt . Dieses Hormon unterstützt die Wiederherstellung Ihre Blutzuckerwerte normal in Reaktion auf das Essen, die eine Produktion von Zucker verursacht. Schwankungen in Insulin kann zu einer verminderten Energieniveaus führen, die Ihre Fähigkeit, ohne Ermüdung führen beeinträchtigen können. Hormone sind in der Regel selbstregelnd, jedoch verbrauchen eine gesunde Ernährung und ausreichende Mengen an Flüssigkeit können ihre Effizienz zu maximieren.


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