Wie schnelleres Sprinten

Sie haben eine Spurtreffen oder Laufwettbewerb kommen , und Sie haben , um das Rennen zu gewinnen oder vielleicht einfach nur verbessern Sie Ihre Zeit . Es gibt mehrere wichtige Komponenten in lernen , schneller zu sprinten , und wenn Sie diese Fähigkeiten beherrschen , wird alle anderen gehen zu essen Ihre Staub. Anleitung
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Verwenden Sie die richtige Technik . Laufen mit guter Form , wie stehend hoch und halten Sie Ihren Kopf , Füße und Zehen , ist eine der einfachsten Grundlagen , um schneller sprinten zu ändern, und kann helfen, Muskel-und Gelenkverletzungen zu beseitigen.
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verbessern Sie Ihre Haltung ab . Um festzustellen, welcher Fuß zuerst in den Startblock geht , stehen aufrecht mit den Füßen zusammen und haben jemanden etwas drücken Sie von der Rückseite. Unabhängig davon, welche Fuß sich zuerst bewegt , sollte dies Ihre Rückseite oder "schnell" zu Fuß sein .
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Perfektionieren Sie Ihre erste Schritt. Nachdem eine explosive Schritt aus den Startlöchern ist der Schlüssel zu lernen , schneller zu sprinten. Sie können dies durch Üben mehrere Starts und Videoaufnahmen zur Überprüfung zu tun. Verwenden Sie das Band um festzustellen, ob Ihr Bein Winkel richtig ist, davon etwa 45 Grad sein sollte , oder wenn Sie Ihre Schrittlänge ist zu lang , die Sie Geschwindigkeit zu verlieren macht .
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Bringen Sie die Fersen in der Nähe oder in Kontakt mit hinter . An diesem Punkt sollten Sie Ihre Oberschenkel parallel zum Boden und nicht nach unten gerichtet sein . Und seien Sie sicher, dass Sie einen kreisförmigen, nicht eine elliptische , Bewegung, wenn Ihr Fuß den Boden verlässt .
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Ziehen Sie Ihre Zehen und Füße hoch in Richtung Schienbein , sobald die Füße den Boden verlassen . Dies ist Dorsalflexion und hilft Ihnen, schneller , indem der Wadenmuskel zusammenzieht und treiben den Körper nach vorne sprinten.
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Stärken Sie Ihre Beine mit verschiedenen Kraftgeräten und Übungen. Überspringen der Höhe oder Distanz , Kniebeugen oder Kalb /Zeh wirft mit Gewichten sind gute Übungen für Kraft Sprinten .
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Zug mit Menschen, die schneller als Sie sind. Wenn Sie mit dem Training von dir selbst oder mit jemandem, der langsamer ist , wirst du wahrscheinlich weniger , sich zu drücken, um härter Sprint sind .


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