Lauftipp mit Coach Richard Furst:Ernährung und Erholung

Lauftipp mit Coach Richard Furst:Ernährung und Erholung

Ob Sie ein Langstreckenläufer sind, Sprinter, oder Hürdenläufer strebt jeder Läufer danach, seine Form zu perfektionieren, um letztendlich die Zeiten zu verbessern. Coach Richard Furst vom Nike Five Star Cross Country Camp gibt Tipps zur Verbesserung der Laufform. Coach Furst hat während seiner Trainerkarriere 37 All-Americans und neun nationale Bahnmeister trainiert. So, Man könnte sagen, er hat ausreichende Kenntnisse, wenn es darum geht, Ihre Laufform zu perfektionieren.

Diät mit Coach Furst

• Die Ernährung spielt eine große Rolle, um gesund zu bleiben und das Trainingsregime zu intensivieren
• Coach Furst sagt, man solle „den Regenbogen essen“. Verzehren Sie Obst und Gemüse jeder Farbe mindestens dreimal pro Woche
• Was du in deinen Körper gibst, bestimmt, was du herausbekommst
• Die Ernährung baut nicht nur Muskelmasse auf, sondern unterstützt auch die Regeneration

Erholung mit Coach Furst

• Ihr Körper braucht mindestens 8 Stunden Schlaf, um sich richtig zu erholen.
• Nach dem Training, Furst empfiehlt ein 12-minütiges Eisbad
• Dieses Eisbad muss innerhalb von 3 Stunden nach Ihrem Rennen stattfinden, um optimale Ergebnisse zu erzielen
• Ihr Körper kann während des Eisbads weh tun, aber die langfristigen Vorteile werden Ihrem zukünftigen Training helfen.

Weitere Tipps von Coach Furst findest du in seinem Camp Nike Five Star Cross Country Camp oder unseren anderen Nike Running Camps hier.

[Lauftipp mit Coach Richard Furst:Ernährung und Erholung: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Laufen/1001047471.html ]