3 entscheidende Schritte zur Verbesserung Ihrer Erholungszeit

Durch die Verbesserung Ihrer Erholungszeit können Sie nicht nur mehr trainieren, Aber auch Ihr Körper wird davon profitieren. Stärke, Ausdauer, und Schnelligkeit verbessern sich, je nachdem, wie schnell sich Ihr Körper nach einem Lauf erholen kann. Brett Ayers, Head Cross Country Coach an der Winona State University, schlägt 3 entscheidende Tipps zur Maximierung der Erholung vor.

1. Versuchen Sie, innerhalb von 30 Minuten nach dem Training einen leichten Snack zu sich zu nehmen. Dies ist, wenn Ihr Körper am offensten für die Auffüllung ist. Der Snack sollte mit Kohlenhydraten beladen sein. Denken Sie an ein Sandwich mit Erdnussbutter und Gelee oder an Energieriegel.
2. Cross-Training. Zirkeltraining mit Körpergewicht oder Medizinbällen, sowie andere allgemeine Krafttrainings im Kraftraum sind großartige Möglichkeiten, Ihrem endokrinen System zu helfen, sich zu erholen und zu regenerieren.
3. Schlaf! Der vielleicht wichtigste Tipp, um Ihre Genesung zu maximieren, ist, sich ausreichend auszuruhen. Während des Schlafens brauchen Ihr Gehirn und Ihr Körper Zeit, um sich zu erholen. Die körperliche Reparatur wird durch das menschliche Wachstumshormon gefördert, das von der Hypophyse freigesetzt wird. dies wird nur freigegeben, wenn Sie schlafen! Also viel schlafen!

Weitere Tipps zur Maximierung des Laufpotenzials und zur Anmeldung zu einem der Nike Running Camps findest du auf unserer Website.

[3 entscheidende Schritte zur Verbesserung Ihrer Erholungszeit: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Laufen/1001047472.html ]