Lauftipp:Bergläufe

Es gibt einen Grund, warum viele unserer Cross Country Camps Bergläufe in Trainingseinheiten integrieren. Abgesehen vom ästhetischen Aspekt Bergläufe können die Ausdauer eines Läufers verbessern, Geschwindigkeit, Energie, Stärke, Flexibilität, Atmungseffizienz, usw. Hier sind ein paar Tipps für das Laufen von Hügeln.

Weitere Tipps rund ums Laufen, Besuchen Sie die Coach's Corner des Nike Running Camps.

Bergauf-Form

• Halte deine Brust gerade und offen.
• Halten Sie den Kopf nach vorne und schauen Sie geradeaus.
• Ihre Arme sollten gerade nach vorne und hinten pumpen.
• Heben Sie Ihre Knie höher vom Boden ab.
• Halten Sie Ihre Knöchel gerade und gebeugt.

Abfahrtsform

• Halte deine Brust oben
• Halten Sie den Kopf gerade und schauen Sie nach vorne.
• Verlängere deinen Schritt etwas
• Achte darauf, dass die Mitte deines Fußes zuerst den Boden berührt.

Tempo

• Behalten Sie während Ihres Laufs das gleiche Tempo bei.
• Verbrauchen Sie nicht zu früh zu viel Energie und brennen Sie aus.
• Konzentrieren Sie sich darauf, die gleiche Anstrengung unabhängig von der Geschwindigkeit beizubehalten.

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