Die Styles von Pilates Klassen

Der Schritt in die Welt des Pilates, Sie werden keinen Mangel an verschiedenen Klassen zu nehmen zu finden. Der Stil der einzelnen Klassen letztlich darauf an der Art der Pilates lehrt . In nahezu jedem Fall aber bietet Pilates eine intensive Ganzkörper- Workout, stärken Sie Ihre Kern und verbessern Sie Ihre Körperhaltung , Flexibilität und Ausrichtung der Wirbelsäule hilft . Neben Stil , jede Klasse variiert ein wenig in grundlegende Funktionen wie Preispunkt und Gruppengröße . Klassische Pilates

Namensgeber der Bewegung, Joseph Pilates, hat dieses System in den 1940er Jahren , um die Sanierungsbemühungen des Zweiten Weltkriegs -Veteranen zu helfen. Klassen , die eng mit Pilates ursprünglichen Methoden Stick bieten , was man gemeinhin als klassische Pilates bekannt. Diese Klassen stellen oft jede Übung in einem einheitlichen Auftrags und konzentrieren sich auf die Ausübung der Lendenwirbelsäule mit einer " posterior Neigung ", was bedeutet , dass der Übende drückt ihren Rücken in den Boden beim Liegen Übungen. Diese Art von Pilates wird manchmal auch als authentisch, New York oder Romana Pilates .
Zeitgenössische Pilates

Moderne oder modernen Pilates-Kurse in der Regel mischen die Übung um und integrieren aktuelle Übung Forschung aus Bereichen wie Biomechanik und Physiotherapie Pilates in ihre Praxis . Im Gegensatz zu den " hinteren Neigung" der klassischen Pilates, Klassen, die die zeitgenössische Pilates -Stil beibringen, fördern eine "neutrale Becken ", die während der Übungen liegt ein wenig Platz zwischen der Trainierende Wirbelsäule und den Boden legt . In der Regel erhalten Sie eine größere Vielfalt von Klassen in der zeitgenössischen Stil als im klassischen Stil zu finden.
Mat Arbeits

Während fast alle Class-Funktionen Matte einige Arbeit , sind Klassen, die direkt den Schwerpunkt auf die Matte Arbeit auch prominent in der Pilates Welt. Während einer Matte Arbeitsklasse , können Sie viel Zeit verbringen Sie auf dem Boden auf einer Matte liegend . Dieser Stil setzt auf die Schaffung Widerstand über Körpergewicht und Schwerkraft statt externen Geräten. Mat Arbeit kann zu Hause via Online-Kurse oder Trainingsvideos getan werden, aber wenn in der Klasse Umwelt getan , ist es meist eine große Gruppe Programm .
Andere Stile

Einige Pilates-Kurse , sowohl klassische als auch zeitgenössische, integrieren Gewichte oder sonstige Sportgeräte. Am bekanntesten , diese Klassen - vor allem der klassischen Art - verfügen über spezielle Riemenscheibe Maschinen als Reformer , die speziell darauf ausgelegt sind , um den Widerstand bei Pilates-Übung erstellen bekannt. Andere Pilates , meist zeitgenössischen Stilen , integrieren Ausrüstung von Schaumrollen, die Bälle auszuüben. Spezialisierte klinische Pilates, für Rehabilitationszwecke verwendet wird, konzentriert sich in der Regel auf die Stärkung der stabilisierenden Muskeln und Linderung von Schmerzen im unteren Rücken . Diese Art von Pilates bringt in der Regel kleine Anweisung , mit Gruppen von etwa ein bis vier Personen.


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