Wie Belly Fat Mit Pilates verlieren

Obwohl Bauchfett ist leicht zu gewinnen, ist es extrem schwierig , zu verlieren. Viele Leute finden , dass auch der Rest ihres Körpergewichts und Veränderungen verliert , bleibt ihr Bauchfett hartnäckig an Ort und Stelle . Um dieses Bauchfett zu bekämpfen , benötigen Sie eine umfassende Trainingsstrategiemit Fokus auf Pilates . Pilates ermöglicht es Ihnen, nicht nur verlieren Bauchfett , sondern auch Unternehmen und straffen Bauch. Was Sie
Pilates-Übung Video oder eine Website benötigen
Übung Ball
Gesunde Lebensmittel
Wasser
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Lernen ein paar grundlegende Pilates-Übungen in Ihr tägliches Leben einzubinden , wie etwa die Hundert, Leg Circles , Brett -Position , die Roll Up , Hip Flexion und Extension , die Scissor und Sitz Side Twists . Diese Pilates-Übungen sind sehr effektiv bei der Stärkung und Straffung der Rumpfmuskulatur. Sie brennen nicht nur erhebliche Kalorien , sondern auch dahinschmelzen Bauchfett. Üben Sie die Übungen für mehrere Tage , bis Sie sich bequem mit ihnen, und dann fügen Sie sie zu Ihrer täglichen Routine. Halten Sie Ihr Kern fest und ziehen Sie Ihren Bauchnabel in den Rücken , während Sie dabei die Pilates -Übungen. Halten Sie diese Position in Ihrer Übungen, um die Fähigkeit des Körpers , Fett zu verbrennen erhöhen.
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auf einem Gymnastikball Sit anstelle eines normalen Stuhl, während Sie am Schreibtisch arbeiten . Dies erfordert, dass Sie Ihre Bauchmuskeln zu allen Zeiten aktiv zu halten. Oder einfach bewusst sein Magen den ganzen Tag. Ziel, Ihre Rumpfmuskulatur aktiv zu halten und Ihr Magen zog in engen den ganzen Tag. Machen Sie eine Pause von der Arbeit alle zwei Stunden, um leichtes Stretching zu machen oder auf einem kurzen Spaziergang.
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hinzufügen Cardio-Training , um Ihre Routine mindestens drei oder vier Mal pro Woche. Jede Form von Cardio- oder Aerobic-Übungen hilft, wenn sie versuchen, Gewicht und Körperfett , vor allem das Fett um den Bauch gespeichert zu verlieren. Cardio-Training verbrennt so viele Kalorien, die Ihr Magen ist gezwungen , einen Teil seiner gespeicherten Glukose freizugeben, was den Verlust von Bauchfett. Cardio Ideen sind Wandern, Joggen , Tanzen , Step-Aerobic , Radfahren und mit dem Crosstrainer.
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pflegen eine gesunde Ernährung in Ihrem Pilates Fettverbrennung Strategie. Auch wenn Sie Pilates-Übungen , um Ihre tägliche Routine hinzufügen , wird es extrem schwierig, Bauch Fett zu verbrennen , wenn Sie nicht die Überwachung Ihrer Diät. Essen Sie viel Obst , Gemüse , Eiweiß und Vollkornprodukte. Vermeiden Sie fettige Lebensmittel und solche mit hohem Zucker und Transfette. Trinken Sie täglich mindestens acht Gläser Wasser pro Tag , da Wasser hilft, mit dem Verlust von Bauchfett und Limonade und andere kohlensäurehaltige Getränke, die der Magen aufblähen führen, zu vermeiden .
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Folgen Sie den Gesamt Pilates -Strategie , indem sich um de-Stress regelmäßig . Wenn Sie gestresst sind, produziert Ihr Körper eine Chemikalie namens Cortisol , die als Glukose in den Fettzellen gespeichert wird . Dies führt oft hartnäckige Bauchfett , die schwer zu verlieren ist . Einen Weg , um Stress abzubauen werden Sie mit Ihren Bemühungen zu verlieren Bauchfett zu unterstützen. Meditation , Yoga und Massagen sind alle wirksam Entspannungstechniken.


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