Kalorien verbrannt Während Pilates

Pilates wurde im 20. Jahrhundert für Tänzer entwickelt und ist zu einem beliebten Trainingsprogramm in Fitness-Studios in ganz Amerika. Richtig macht, kann ein effektiver Weg, Pilates , um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Schwierigkeitsgrad

Pilates können die Bedürfnisse der nur etwa jeder zu erfüllen , wie es kann hat drei Schwierigkeitsstufen. Für die weniger körperlich fit Person , hat es ein Anfänger- Niveau, das rund 276 Kalorien pro Stunde für eine Person mit einem Gewicht von 165 £ verbrennen wird . Nach Medicinenet.com , die Zwischenebeneverbrennt 390 Kalorien pro Stunde und die erweiterte Routine verbrennt 480 Kalorien pro Stunde.
Arten von Übungen

Jeder Schwierigkeitsgrad enthält verschiedene Übungen . Übungen wie Überroll , Klappmesser und Bumerang sind schwieriger durchzuführen ; Deshalb brennen sie mehr Kalorien. Die leichteren Übungen wie die hundert -, Bein- Kreise und sitzt Twist verbrennen weniger Kalorien im Durchschnitt.
Vergleich

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren . Pilates ist nicht an der Spitze der Liste für Kalorien verbrannt ; aber nach Nutristrategy.com , hat es sich als ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren . Vergleichen Pilates 276-480 Kalorien mit Aktivitäten wie Wandern in einem moderaten Tempo , die 246 Kalorien /Stunde verbrennt verbrannt ; wird ein 10 - Minuten-Meile , die 704 Kalorien /Stunde verbrennt ; und allgemeine Aerobic , die 422 Kalorien /Stunde verbrennt . Alle diese Zahlen sind für eine Person, wiegt 155 £ .
Core Training

Pilates ist ein guter Weg, zu stärken und zu glätten Ihr Kerngeschäft. Durch Pilates , ist es leicht , sich auf die verschiedenen Muskelgruppen in den Bauch , wie die äußeren schrägen Bauchmuskeln und geraden Bauchmuskelzu konzentrieren, was zu einer effektiveren Stärkung der Rumpfmuskulatur als die Standard- Crunch.
Form

Wenn das Hauptziel der Ihr Trainingsprogramm ist, Gewicht zu verlieren, gibt es produktiver Methoden als Pilates . Pilates ist sehr effektiv bei der Gestaltung und Straffung des Körpers ohne wesentliche Änderungen im Gewicht. Sie werden etwas Gewicht zu verlieren , aber es ist vielleicht nicht erfüllen Sie, wenn Sie schauen, um auf das Körpergewicht deutlich reduzieren sind .


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