Pilates- Übungen während der Schwangerschaft

Pilates kann eine positive Übungssystem für schwangere Frauen sein. Der Fokus auf die Stärkung der Bauchmuskulatur, Rücken und Becken hilft , die Ausdauer zu erhöhen und Arbeit zu erleichtern. Die Konzentration auf Flexibilität hilft den besonders engen Oberschenkel , dass schwangere Frauen erleben . Vor allem kann Pilates helfen, das Gleichgewicht zu verbessern , die gefährdet ist als eine Frau die Schwangerschaft fortschreitet. Laut Nora Gomez- Dears in der Empowering Ihre Schwangerschaft ( Mat) Workshop bei Power Pilates Dallas Konferenz vorgestellt , sollte Pilates Studenten bewusst sein, wenn der Arbeit aus. Warnung

Wenn Sie nicht getan haben Pilates vor Ihrer Schwangerschaft, keine Pilates-Training während der Schwangerschaft beginnen. Nach Gomez- Dears , das wichtigste Element von Pilates mit schwangeren Kunden ist die Gesundheit des Babys. Immer fragen Sie Ihren Arzt vor der Teilnahme an einem Trainingsprogramm während der Schwangerschaft.
Überlegungen

Wenn ein Pilates -Client schwanger ist, beginnen Hormone zu ändern, und Sie können Wahrnehmung, wie zu verlieren weit Sie sind Stretching. Arbeiten bei weniger als der Hälfte der Höhe des normalen Trainingsintensität .
First Trimester

des ersten Trimesters , folgen Sie den Anfänger oder Zwischen Matte , um wie gewohnt .
Second Trimester

Während des zweiten Trimesters , sollte der Lehrer mit Schwerpunkt auf kleinere Bewegungen und Ändern von Übungen, um die schwangere Client aufzunehmen beginnen.

Drittes Trimester

Während des dritten Trimesters, einige Ärzte könnten eine schwangere Client zu jeder Zeit auf dem Rücken liegend begrenzen oder zu unterweisen. Ein Pilates-Trainerin könnte Klassen mit einem Gerät wie einem Ball oder Liegesitz, um Übungen auf der Matte zu vervollständigen ändern.


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