Pilates für Rumpfkraft und Flexibilität

Pilates begann wie viele Fitnesstrends, Viele von uns fragen sich, ob es das auf Dauer geben würde.

Mit unserem Fokus darauf, Geist und Körper zu verbinden und ein starkes Fundament aufzubauen, es ist nicht verwunderlich, dass Pilates nicht nur noch da ist, aber jedes Jahr wächst. Während Pilates in vielerlei Hinsicht wie Yoga ist, es hat einen anderen Fokus und liefert unterschiedliche Ergebnisse. Wenn Sie es nicht versucht haben, Erfahren Sie mehr darüber, was Pilates ist und was es für Sie tun kann.

Was ist Pilates?

Pilates (ausgesprochen puh-LAH-teez) ist so etwas wie eine Mischung aus Yoga, dehnen, und Gymnastik. Pilates:

• Verbessert die Körperausrichtung
• Stärkt die Bauchmuskeln, Rücken- und Stabilisierungsmuskulatur
• Streckt sich, stärkt, und entspannt deinen Körper
• Wenn geändert, ist sanft genug für Schwangere, dennoch herausfordernd genug für fortgeschrittene Trainierende.
• Enthält Übungen, die auf Ihre Bauchmuskeln abzielen, zurück, und Beine, machen Ihren Körper stark und flexibel.

Während Pilates bei der Flexibilität hilft, Haltung, und Stärke, es ist nicht viel von einem Cardio- oder Krafttraining, Es sollte also eine Ergänzung zu einer normalen Routine sein.

Pilates-Anfängerleitfaden

Wie sich Pilates-Bewegung von Yoga unterscheidet

Pilates unterscheidet sich von Yoga dadurch, dass es mehr auf die Stabilisierung und Stärkung des Beckenbodens sowie der Rumpfmuskulatur ausgerichtet ist. In vielen Bewegungen, Sie halten Ihren Oberkörper in Position, während Sie Ihre Gliedmaßen in verschiedene Richtungen bewegen, die dein Gleichgewicht herausfordert, Kernfestigkeit, Stabilität, und Flexibilität.

Einer der Kernbewegungen von Pilates ist das Hundert, die Ihre Bauchmuskeln und Ihren Rücken auf eine ganz neue Art herausfordert, wenn Sie Ihre Beine in einen 45-Grad-Winkel bringen, während Sie Ihre Hände nach oben und unten drücken.

Pilates in Ihrer Nähe finden

Wenn Sie einem Fitnessclub angehören, Überprüfen Sie den Aerobic-Plan, um zu sehen, ob Pilates eine Option ist. Oder, Suchen Sie nach Pilates-Studios in Ihrer Nähe. Eine andere Möglichkeit besteht darin, Pilates-Heimgeräte für Ihr eigenes Home-Fitnessstudio in Betracht zu ziehen, wenn ein Studiobesuch nicht möglich ist. In den meisten Pilates-Studios Sie führen Ihr Training entweder auf speziell entwickelten Geräten oder auf einer Matte durch. Die meisten Pilates-Kurse sind heutzutage an die Matte angepasst und können andere Geräte wie einen Ring, Band, Ball oder sogar eine BOSU.

Pilates-Kurse für Anfänger

Pilates-Videos

Videos sind eine weitere großartige Möglichkeit, um mit Pilates zu beginnen. Im Folgenden finden Sie einige großartige Ressourcen für Pilates-Videos:

• Collage Video ist Ihre erste Anlaufstelle, um eine große Auswahl an Pilates-Videos zu finden.
• Videofitness.com bietet eine Datenbank mit Videobewertungen für über 20 Pilates-Videos.
• Pilates Anytime bietet Online-Pilates-Workouts, die Sie jederzeit durchführen können. gegen eine Gebühr.
• Fitness Blender bietet kostenlose Pilates-Videos.

Ein Wort von Verywell

Wie auch immer Sie anfangen, Sie werden feststellen, dass Pilates Ihre tägliche Funktionalität verbessert, indem es Ihre Körperhaltung und Flexibilität verbessert.

Ihr Körper wird sich nicht nur besser fühlen, Aber Ihr Geist wird sich auch daran erinnern, wie Sie sich entspannen können, und Ihr Geist wird sich verjüngt fühlen. Jedoch, glaube nicht, dass dieses Training einfach ist. Sie können die Übungen anfangs schwierig finden, da sich Ihr Körper an die ausgleichenden und stärkenden Bewegungen anpasst.

Beginnen Sie langsam und gehen Sie nur so weit, wie es Ihr Körper zulässt. Arbeiten Sie sich sanft zu den schwierigeren Übungen vor und achten Sie darauf, was Sie tun. Bleiben Sie im Moment und holen Sie das Beste aus Ihrem Pilates-Training heraus.

30-tägiges Pilates-Schnellstartprogramm

[Pilates für Rumpfkraft und Flexibilität: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001037842.html ]