Warum Pilates ein gutes Training für Männer ist

Pilates ist einer der am schnellsten wachsenden Fitnesstrends der Welt und dient sowohl männlichen als auch weiblichen Sportlern als Trainingsmethode. Erstellt von Joseph Pilates in den 1920er Jahren, männliche Instruktoren und Befürworter waren schon immer Teil der weiblich dominierten Pilates-Szene.

Da die Pilates-Methode in den letzten Jahren von Frauen so stark angepriesen wurde, Männer haben oft den Eindruck, dass Pilates für sie keine geeignete Bewegungsform ist. Aber Männer können genauso gut von Pilates profitieren wie Frauen.

Warum Pilates gut für Männer funktioniert

Pilates hat viele körperliche Vorteile, von der Kernkraft über Flexibilität und Balance bis hin zu einer gleichmäßigen Entwicklung und effizienten Bewegungsmustern. Diese Vorteile sind Markenzeichen der Pilates-Methode und auch für die Männerfitness von hoher Relevanz.

Besonders vorteilhaft kann die integrative Komponente von Pilates sein. Es ist üblich, dass Männer eine schrittweise Herangehensweise an die Muskelentwicklung betonen. wie es beim Gewichtheben vorkommt.

Pilates betont jedoch die Bewegung von der Körpermitte aus, das Kraftpaket, und Entwicklung der Kernkraft in den tiefen Muskeln des Zentrums, um den Rumpf zu stabilisieren und den Rücken zu schützen. Diese Technik bietet eine solide Grundlage für Kraft- und Widerstandstraining.

Die Betonung der Rumpfkraft macht Pilates zu einer hervorragenden Technik für die Ganzkörperfitness, sowie eine Grundlage für Cross-Training mit anderen Sport- und Bewegungsarten.

Die Erhöhung der Flexibilität ist ein Ziel, das Pilates auf eine Weise anspricht, mit der sich Männer wohl fühlen können. Pilates arbeitet auf funktionelle Fitness hin, d. h. auf die Fähigkeit, die Kraft zu haben, Balance, und Flexibilität, die es Ihnen ermöglicht, die Aufgaben des täglichen Lebens mit Anmut und Leichtigkeit zu bewältigen. Ähnlich wie Yoga, Pilates-Übungen erhöhen die Flexibilität und verbessern die Bewegungsfreiheit, abzüglich der Brezel-Posen.

Yoga und Pilates:Unterschiede und Gemeinsamkeiten

Tipps für Pilates-Neulinge

Pilates lernt man am besten im Kurs. Sie werden vielleicht feststellen, dass die Frauen den Männern um einiges überlegen sind, aber lass dich davon nicht abschrecken. Wenn Sie mit Pilates beginnen, Denk daran, dass:

• Pilates ist eine Geist-Körper-Übung . Ein großer Teil der Übung besteht darin, Ihre volle Aufmerksamkeit auf jede Bewegung zu richten. Eine präzise Ausrichtung und ein Core-Training, das über die oberflächlichen Muskeln hinausgeht, erfordert subtile Aufmerksamkeit und Mikroanpassungen, um das Beste aus dem Training herauszuholen.
• Die Pilates-Methode ist für alle gleich . Die Methode basiert auf gesunden Bewegungsprinzipien für den menschlichen Körper im Allgemeinen. Männer könnten feststellen, dass ihre Muskeln tendenziell etwas straffer sind, vor allem in den Hüften und Kniesehnen, aber Modifikationen ermöglichen es der Pilates-Methode, die Bedürfnisse einer Vielzahl von Praktikern zu erfüllen.
• Es besteht keine Notwendigkeit, "durchzuschalten". Wenn Sie mit Pilates-Geräten arbeiten, das ist Widerstandsausrüstung, es soll nicht überwältigt werden. Eigentlich, manchmal die hellste Einstellung an einem Gerät, wie der Reformator, kann die größte Herausforderung für den Kern sein.

Pilates-Ressourcen für Männer

• "Stott Pilates:Pilates für Männer" (DVD)
• "Pilates für Männer, Fit für den Sport, Fit for Life" von Alan Herdman und Gill Paul
• "Das komplette Pilates-Buch für Männer" von Daniel Lyon

[Warum Pilates ein gutes Training für Männer ist: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001037857.html ]