Pilates, Covid-19 und die Erholung von Post-Covid-19

Contrology oder Pilates ist eine Methode der körperlichen Konditionierung, die die Stärke des Kerns trainiert und die gleichmäßige muskuläre Entwicklung des gesamten Körpers anstrebt. Mit dieser Methode erlangen Sie die totale Kontrolle über den Körper und das auf progressive Weise. Ihr Schöpfer war Joseph Humbertus Pilates, der nicht nur die Methode, sondern auch die meisten Geräte entwickelt hat, die wir heute für ihre Praxis verwenden. Wie er sagte:„Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung für Glück“. Eine gute körperliche Verfassung besteht darin, einen einheitlich entwickelten Körper mit einem gesunden Geist zu erreichen und zu erhalten, der in der Lage ist, tägliche Aufgaben zu erledigen.

„Contrology entwickelt den Körper gleichmäßig, korrigiert falsche Körperhaltungen, stellt die körperliche Vitalität wieder her, belebt den Geist und hebt den Geist.“ J.H. Pilates.

Als Folge der Präsenz von COVID-19 wurde unser Alltag in einer Pause von dem, was wir getan haben, unterbrochen, was uns dazu veranlasst hat, Gewohnheiten und Bräuche zu ändern, um uns und unsere Mitmenschen zu schützen. Das Arbeiten und Lernen von zu Hause aus hat dazu geführt, dass viele Menschen ihre Bewegung und körperliche Aktivität reduziert haben.

Pilates ist eine perfekte Option, um die Aktivität auszuführen, die der Körper benötigt, um gesund zu bleiben und dieses Gleichgewicht zu erreichen. Entweder in Studios mit persönlicher Betreuung, um Abstand zu halten oder von Ihrem Pilates Home Studio mit Hilfe von Marken wie Pilates Equipment Fitness . Pilates passt sich an Menschen jeden Zustands, Alters und jeder Routine an. Jemand, der nicht an Bewegung gewöhnt ist, kann in Pilates eintauchen und sich mit der gleichen Leichtigkeit wohl fühlen wie ein Mensch, der an körperliche Bewegung gewöhnt ist.

Die Geschichte zeigt uns, dass J.H. Pilates während der Epidemie der sogenannten „Spanischen Grippe“ von 1918 und in der Situationen beobachtet wurden, die denen, die wir heute mit COVID-19 erleben, sehr ähnlich waren, wandte er seine Methode in einem Internierungslager auf der Isle of Man an. Er wurde als deutscher Staatsbürger festgehalten und galt während des Ersten Weltkriegs als Feind Englands. Laut der Geschichte wurde keiner der Menschen, die weiterhin mit Pilates trainierten, während dieser Pandemie krank.

Pilates hilft unter anderem, das Immunsystem zu stimulieren und somit das Risiko, an Beschwerden und Krankheiten zu erkranken, zu reduzieren. Die Bewegung der Muskulatur fördert die Durchblutung. Einer der wichtigsten Ansätze, die wir in der Methode finden, ist die Atmung. Derselbe Schöpfer erzählt Ihnen von einer inneren Dusche, die Ihren Körper reinigt, die hilft, Ihre Lungenkapazität zu erhöhen und das Risiko von Infektionen zu verringern. Eine Sitzung pro Woche bietet bereits Vorteile. Wenn Sie also zwei- oder dreimal pro Woche Kurse besuchen, erneuern Sie Ihren gesamten Körper.

Pilates-Übungen in der Rehabilitation von Post-Covid-Patienten

Covid-19, auch bekannt als Coronavirus, ist eine Infektionskrankheit, die durch Tröpfchen übertragen wird, die beim Husten, Niesen oder Ausatmen einer infizierten Person entstehen. Die Infektion hat eine sehr variable Affektion. Viele waren asymptomatisch, während andere leichte Symptome und ernsthafte Probleme hatten, die sie sogar auf der Intensivstation gehalten haben. Diese Krankheit ist gekennzeichnet durch das Vorhandensein einer Lungenentzündung oder Atemstillstand sowie Symptome wie Fieber, trockener Husten, Kopfschmerzen, Durchfall, Verlust des Geschmacks- und Geruchssinns und Hautausschläge.

Postvirales Erschöpfungssyndrom. Laut dem Harvard Health Blog leiden zwischen 50 % und 80 % der COVID-19-Patienten noch bis zu drei Monate nach Ausbruch des Virus an „störenden Symptomen“, darunter Müdigkeit, Gliederschmerzen, Kurzatmigkeit, Kurzatmigkeit . Konzentration, Bewegungsunfähigkeit, Kopfschmerzen usw. Vieles ist noch unbekannt über die langfristigen Auswirkungen des Virus auf die Gesundheit, Genesung und das Wohlbefinden des Patienten.

Wie kann man dann nach einer Covid-19-Infektion die körperliche Aktivität wieder aufnehmen? Die Spezialisten empfehlen grundsätzlich eine dem Einzelfall angepasste schrittweise Wiedereingliederung. Wenn Sie eine Ateminsuffizienz haben, müssen Sie Ihre Atemmuskulatur trainieren; bei Muskelschwund sollte ein sehr sanftes Programm mit Kraftübungen begonnen werden; bei Widerstandsproblemen müssen Sie aerobes Training durchführen. Sicherlich wird es notwendig sein, eine Kombination von Arbeiten durchzuführen, die sich an der jeweiligen Situation und ihren Arbeitsmöglichkeiten orientieren. ”

Pilates ist eine perfekte Option, da es sich um eine dynamische, aber nicht intensive Übung handelt. Es trägt auch dazu bei, Ihre Aufmerksamkeit auf die Bewegungen zu konzentrieren, die Sie ausführen. Pilates zu praktizieren bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein. Und in der Gegenwart zu sein, minimiert die Angst. Unsere Stimmung beeinflusst unser Immunsystem. Das Gefühl, dass wir auf uns selbst aufpassen, macht uns besser gelaunt.

Aufgrund der kardiovaskulären Einschränkungen, die wir bei einigen Schülern beobachteten, musste ein sicherer Weg gefunden werden, um ihre Kraft, Gleichgewicht, Koordination, Empfindung und muskuläre Ausdauer herauszufordern, ohne ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Pilates im Reformer hat sich super bewährt, es gibt verschiedene Marken und Modelle wie den Reformer Vintage , oder der Cadillac Reformer Vintage aus der Gerätelinie Pilates Equipment Fitness, da Sie damit anfangs auf dem Rücken liegen und sich nach und nach herausfordern können. Machen Sie dann Fortschritte, indem Sie die Arbeit im Sitzen, im Kielen und sogar im Stehen ausführen. Der Reformer eignet sich für eine Behandlung von Kraft, Gleichgewicht und Koordination durch umfassende exzentrische Übungen, die einseitiges Arbeiten ermöglichen. Der Reformer ermöglicht es Ihnen, nach längerer Inaktivität besser unterstützt zu werden und sich mit der Bewegung neu vertraut zu machen.

Mit dem Ped-o-Pull arbeiten wird auch empfohlen, da wir uns so auf die gleichzeitige Steigerung der Atemkapazität und der axialen Dehnung konzentrieren können.

Die Bewegung des Körpers erzeugt Leben. Wenn wir nicht trainieren, verlieren wir unsere Muskeln, unsere Gelenke verkümmern und der Alterungsprozess beschleunigt sich.

Inara González Torrealba

Pilates-Lehrer, ausgebildet und zertifiziert vom Physicalmind Institute
Zertifiziert in der PMA als „National Pilates Certification Program“ (NPCP)
Pilates-Lehrerin der zweiten Generation und Pilates-Meisterin Lolita San Miguel ™



[Pilates, Covid-19 und die Erholung von Post-Covid-19: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050185.html ]