Kann Pilates den Krankenschwestern helfen, mit der COVID-19-Pandemie umzugehen?

Kein Zweifel, Pflege ist ein äußerst anspruchsvoller Beruf. Es ist nicht nur mental anstrengend, sondern auch körperlich anstrengend. Nach einer stressigen 12-Stunden-Schicht ist das Training das Letzte, was eine Krankenschwester tun möchte, weil ihr Körper von einem harten Arbeitstag schmerzt. Gesund zu bleiben, indem man trainiert, ist etwas, was alle Krankenschwestern wissen, aber sie tun es einfach nicht, entweder wegen der langen Arbeitszeiten oder des Gefühls, nach ihrer Schicht von einem Lastwagen angefahren zu werden.

Wenn Sie ein paar Mal pro Woche eine Pilates-Routine einführen, können Sie die Belastung verringern, die Muskeln stärken und möglichen arbeitsbedingten Verletzungen vorbeugen. Berücksichtigen Sie diese Vorteile einer regelmäßigen Pilates-Routine:

Keine Auswirkung: Dies ist ein Kinderspiel, wenn es ums Training geht. Als Krankenschwester wird Ihr Körper während einer durchschnittlichen Schicht wahrscheinlich stark belastet. Dein Training sollte deinem Körper nicht mehr Schaden zufügen als ein durchschnittlicher Arbeitstag.

Pilates verwendet Ihr eigenes Körpergewicht als Widerstand für die Trainingseinheiten, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass ruckartige Bewegungen Ihrem Körper schaden.

Erhöhte Flexibilität: Pilates beinhaltet viele Dehnübungen, die im Laufe der Zeit Ihre Flexibilität erhöhen. Flexibilität ist wichtig, da Pflegekräfte sich während ihrer Schicht normalerweise viel bücken und bücken. Darüber hinaus verbessern Bewegungsübungen die Gelenk- und Muskelbewegung, was Ihre Flexibilität erhöht und Ihnen hilft, sich besser zu bewegen und tägliche Aktivitäten mit größerer Leichtigkeit und weniger Schmerzen auszuführen.

Stärkung des Kerns: Der Querbauch ist ein tiefer Kernmuskel, der mit den umgebenden Bauchmuskeln zusammenarbeitet, um Ihre Wirbelsäule und Ihr Becken zu stützen. Das Erlernen der richtigen Aktivierung dieses Muskels hilft Rückenschmerzen vorzubeugen und hilft Ihnen zu lernen, wie Sie ihn bei der Arbeit (oder bei anderen täglichen Aufgaben) aktivieren, damit Sie bei der Pflege von Patienten keine Rückenschmerzen bekommen.

Siddhi et. al. (2018) kamen zu dem Schluss, dass Pilates-Übungen bei der Behandlung unspezifischer Rückenschmerzen bei Krankenschwestern und Krankenpflegeschülern wirksam waren.

Pilates hat sich als die beste Form der Rumpfstärkung erwiesen (sogar besser als Yoga), da es die tiefen Muskeln (Multifidi) erreicht, die mit Ihrer Wirbelsäule verbunden sind.

Verbesserung der Körperhaltung: Wenn Sie Ihren Rumpf stärken, wird automatisch auch Ihr Rücken stärker. Ein starker Rumpf und ein starker Rücken helfen Krankenschwestern, wenn Sie einen Job haben, bei dem Sie viel heben und Patienten körperlich unterstützen müssen. Darüber hinaus sorgt eine verbesserte Körperhaltung dafür, dass Sie aufrecht stehen und eine Illusion von Gewichtsverlust entsteht.

Ton: Obwohl Pilates ein wirkungsloses Training ist, ermöglicht es eine Ganzkörperstraffung. Pilates macht den Körper im Allgemeinen und die Muskeln, mit denen die Bewegungen während des Trainings ausgeführt werden, bewusster. Die meisten Pilates-Übungen beinhalten sehr langsame und kontrollierte Bewegungen, was bedeutet, dass Sie auch Ihren Kern ständig anspannen müssen. Kleine, langsame, kontrollierte Bewegungen können dazu beitragen, Ihren Körper auf eine Weise zu straffen, die Sie sich nie hätten vorstellen können. Studio-Pilates-Übungen (mit Geräten) können Ihnen helfen, zu Hause und bei der Arbeit die richtige Körperhaltung beizubehalten, wodurch Rückenschmerzen gelindert und das Wiederauftreten von Schmerzen verhindert wird.

Quelle:https://anitahorryacademy.com/2020/03/covid-19-can-pilates-help-the-nurses-deal-with-this-pandemic/

[Kann Pilates den Krankenschwestern helfen, mit der COVID-19-Pandemie umzugehen?: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050224.html ]