Warum Pilates die Geheimwaffe gegen Rückenschmerzen sein könnte?

Die meisten Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden, haben noch nie ein Pilates-Studio betreten, geschweige denn die Vorteile kennengelernt. Aber wie Anhänger dieser Übung wissen, ist Pilates viel mehr als nur das Dehnen des Körpers. Es kann einen großen Beitrag zur Behandlung und sogar zur Vorbeugung von Rückenschmerzen leisten.

Rückenschmerzen nehmen zu und eine kürzlich durchgeführte Studie hat ergeben, dass Schmerzen im unteren Rücken mehr Behinderungen verursachen als jede andere Erkrankung, von der fast 1 von 10 Personen betroffen ist.

Der beratende Neurochirurg Herr Bhupal Chitnavis vom London Bridge Hospital sagt:

Wie kann Pilates also helfen?

Pilates fördert eine starke und flexible Wirbelsäule

Pilates kann die kleinen und großen Muskeln der Wirbelsäule stärken und trainieren. Diese Muskeln sind wichtig für die Koordination von Bewegungen.

Lynne Robinson, Pilates Guru und Mitbegründerin von Body Control Pilates sagt, dass diese Stärke der Wirbelsäule mit Flexibilität ausgeglichen werden muss.

Sie sagt auch, dass Pilates die perfekte Wahl für alle ist, die sich um die Gesundheit ihres Rückens kümmern, weil sie die Kontrolle über ihren Körper zurückgeben.

Pilates kann Ihre Haltung verbessern

Wenn Sie nicht daran arbeiten, Ihren Körper in der richtigen Ausrichtung zu halten, können Sie später Rücken- und Nackenprobleme bekommen. Eine gute Körperhaltung ermöglicht eine optimale Kraftverteilung im Körper, damit der Bewegungsapparat richtig funktionieren und vor Verletzungen und Verschlechterungen schützen kann. Wenn die Wirbelsäule nicht gerade gehalten wird, sind die inneren Organe überfüllt, was ihre Wirksamkeit verringern kann.

Pilates kann das körpereigene muskuläre „Korsett“ stärken, das den Körper bei alltäglichen Bewegungen unterstützt und schützt. Dieses Muskelkorsett um den Rumpf wird oft nach Jahren schlechter Haltung schwach.

Was Sie bei Pilates mit Rückenschmerzen beachten sollten

Wenn Sie Pilates gegen Rückenschmerzen ausprobieren möchten, empfiehlt Lynne Folgendes:

• Nimm dir Zeit, um die Übungen richtig zu machen und übe auch zu Hause.
• Nehmen Sie das, was Sie im Unterricht gelernt haben, in Ihren Alltag und setzen Sie sich aufrecht hin, stehen und gehen Sie aufrecht. Nicht faulenzen.
• Vorsichtig anheben. Wenn Sie ein schweres Objekt heben müssen, stellen Sie sich senkrecht dazu und beugen Sie sich von Ihren Hüften und Knien aus, halten Sie Ihren Rücken gerade.

Im Bett zu bleiben, um Rückenschmerzen zu lindern, ist keine gute Lösung, außer sehr kurzfristig, rät Bhupal. Die meisten Ärzte raten heute jedem mit unspezifischen chronischen Kreuzschmerzen, aktiv zu bleiben und in Bewegung zu bleiben. Lynne berät auch

Quelle:https://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a27162/pilates-for-back-pain/

[Warum Pilates die Geheimwaffe gegen Rückenschmerzen sein könnte?: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050306.html ]