Wie Pilates hilft, Stress abzubauen

Wir wissen, dass Pilates bei Ihrem Kern, Ihrer Körperform, Haltung und Flexibilität helfen kann, aber was ist mit der Seite des Geistes?

Pilates-Übungen zu verwenden, um dich von einem mentalen Trott zu erholen oder deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen, ist die geheime Zutat für Millionen von Menschen auf der ganzen Welt, von Prominenten über Sportler bis hin zu Müttern, Vätern und allen dazwischen!

Warum also die ganze Aufregung?

Wenn Sie lernen, Ihren Geist mit dem Moment zu verbinden und Ihre Muskeln so auszurichten, dass sie „jegliche Knicke ausbügeln“, bringen Sie Ihr Wohlbefinden standardmäßig wieder in Ordnung und reduzieren Stress. Wenn der Körper ausgerichtet und ausgeglichen, schmerzfrei und stark, aber dennoch geschmeidig ist, können Sie in einem gesünderen Geisteszustand bleiben.

Pilates-Übungen wurden entwickelt, um Körper, Geist und Seele zu vereinen. Joseph Pilates selbst war schon Anfang des 20. Jahrhunderts ein Befürworter einer besseren Gesundheit, als die Leute vielleicht dachten, er sei zu "da draußen". Social Media usw.) forderte er die Menschen auf, ihren Körper zu reparieren, ihre Körperhaltung auszurichten und als Ergebnis eine gesündere, stressfreie Denkweise zu haben.

Wenn wir uns „Stress“ ansehen, ist dies ein Geisteszustand, eine Veranlagung, bei der Sie durch „zu viel Druck“ mentale oder emotionale Belastungen erfahren.

Ihr Körper hält Stress fest. Die häufigsten Orte, an denen körperliche Anspannung als Folge von Stress gehalten werden kann, sind:Nacken, oberer Rücken, unterer Rücken und der Bauchbereich.

Wenn wir mit den gleichen täglichen, wöchentlichen und monatlichen Routinen fortfahren, insbesondere in unseren emotionalen Mustern, neigen wir dazu, mehr Stress in unserem Geist und Körper anzusammeln, es sei denn, wir arbeiten bewusst daran, ihn zu reduzieren oder abzubauen.

Um einen stressfreien Geist zu haben, braucht es Arbeit und Ihre Fähigkeit zu erkennen, was Ihr Körper und Ihr Geist zu verschiedenen Zeiten brauchen. Es geht darum, dich selbst an die erste Stelle zu setzen, dich auf deine eigenen Bedürfnisse einzustellen und zu Dingen „Nein“ zu sagen, wenn sie dir nicht passen.

Gleichzeitig geht es darum, deinen Körper auszurichten und ihn wieder in Balance und Gesundheit zu bringen, so wie du immer sein solltest!

So können Pilates-basierte Übungen Ihnen helfen, Stress abzubauen:

Es lehrt dich Achtsamkeit – Während manche beim Training nur „schnell“ gehen möchten, kann wahre Achtsamkeit erreicht werden, wenn Sie langsamer werden, atmen und wirklich „fühlen“, wie Ihre Muskeln arbeiten. „Präsenz“ zu werden und sich voll und ganz auf die Bewegung selbst zu konzentrieren, ist sehr kraftvoll. Pilates-basierte Übungen erfordern, dass Sie sich auf viele Dinge gleichzeitig konzentrieren – Atmung, bestimmte Muskelaktivierung und die Koordination von Bewegungen, während Sie die Kontrolle behalten. Klingt viel? Denken Sie daran, dass der Nutzen die Arbeit überwiegt – Sie werden in den gegenwärtigen Moment gezwungen, was Ihnen hilft, Stress zu diesem Zeitpunkt zu reduzieren, da Sie nicht daran „denken“.

Es zielt auf die angespannten Körperteile – In Form von Sachleistungen erhalten Sie bei Pilates-Übungen je nach Instruktor und deren Erzählung eine Vielzahl von "Stilen", die jedoch auf dasselbe hinweisen sollten. Sie strecken die Wirbelsäule, verlängern und zielen auf die Muskeln, um sich gut um sie herum auszurichten. Es ermutigt Sie, die Schultern zu senken und Nackenverspannungen zu lösen. Es hilft Ihnen, Ihre tiefen Bauchmuskeln zu trainieren – und hilft Ihnen, die Organe zu „massieren“. Es stärkt Ihren Rücken und Ihre Gesäßmuskulatur und hilft, Schmerzen und Verspannungen im unteren Rücken zu lösen. Es lehrt Sie, wie Sie Ihren Körper richtig halten, um eine gute Haltung zu erzielen – und hilft Ihnen so, die Verspannungen des oberen Rückens zu lösen, indem Sie sozusagen die "Last" Ihres Körpers verteilen.

Es zwingt dich, tief durchzuatmen – unzählige Studien zeigen uns immer wieder, dass tiefe, achtsame Atmung Stresshormone (zum Beispiel Cortisol) reduziert und die Ausschüttung von Endorphinen und Glückshormonen fördert. Das Atmen versetzt den Körper in einen entspannteren Zustand. Indem Sie zusammen mit Ihren Bewegungen tief einatmen, schaffen Sie ein tiefes Bewusstsein und helfen wieder dabei, Stress abzubauen.

Es gibt dir eine körperliche Befreiung – Eine der besten Möglichkeiten, Stress zu bekämpfen, besteht darin, ihn mit einiger Intensität in Ihrem Training aus Ihrem Körper zu entfernen. Mit einigen Pilates-Bewegungen sind Sie super gefordert und können Ihren ganzen Körper gleichzeitig einsetzen. Diese körperliche Anstrengung hilft, Ihre Kraft zu steigern und ein bisschen ins Schwitzen zu kommen. In diesem Fall können Sie „ausschwitzen“ und sich großartig fühlen, nachdem Sie Ihre Muskeln trainiert haben, was dazu beiträgt, sich danach verjüngt zu fühlen und Stress wieder abzubauen.

Es stärkt und dehnt den Körper gleichzeitig – Dies ist ein zeitsparender Weg, um mit einem ausgeglicheneren Körper wirklich in eine bessere Form zu kommen. Oft konzentriert sich das Training auf eine Sache – entweder Kräftigung oder Dehnung. Wenn Sie beides gleichzeitig tun, erzielen Sie gleichzeitig mehr Nutzen. Es wird Ihnen auch helfen, während der Bewegungen präsenter zu werden und Spannungen und Stress von einer Muskelgruppe abzubauen, während Sie eine andere stärken. Indem die Muskeln herausgefordert und doch gelöst werden, reduzieren Sie tatsächlich Stress und befreien den Geist sowie alles, was damit verbunden ist. Bonus!

Bleiben Sie gesund und ausgeglichen und lassen Sie sich nicht von Stress überwältigen. Wisse, dass du es aus deinem Körper herausarbeiten kannst, indem du diese Technik anwendest, um Körper und Geist zu stärken.

Quelle:http://www.vanessabhealth.com/how-pilates-can-help-reduce-stress/

[Wie Pilates hilft, Stress abzubauen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050308.html ]