Verbessern Sie die Konzentrationskraft von Pilates!

"Eine denkende Art der Bewegung", so beschrieb der Gründer von Pilates die kontrollierte Übung, die eine „komplette Koordination von Körper, Geist und Seele“ bietet. Die Kraft des Geistes und seine Verbindung zur Bewegung ist ein wesentliches Element von Pilates. Dein Bewusstsein, sowohl dein Bewusstsein als auch dein Unterbewusstsein, wird in den Fokus gerückt und spielt eine dynamische Rolle bei der Schaffung einer gesunden Praxis, die darauf abzielt, das ganze Wesen zu konditionieren und Energie zu erzeugen, die anhält.

Bei Pilates geht es um die Integration Ihres ganzen Selbst. Das bedeutet, dass es bei Pilates weniger um gedankenloses Training zur einfachen Muskelarbeit geht, sondern vielmehr darum, das Körperbewusstsein ins Spiel zu bringen und damit die Kernkraft zu entwickeln und die Reichweite und Beweglichkeit zu verbessern. Pilates ist eine Übungsdisziplin, die auf mehreren Ideen basiert, die die Notwendigkeit der Beteiligung des Geistes hervorheben.

Gedankenvermittlungsstelle austauschen

Für manche Menschen kann das Konzept der Achtsamkeitsübung eine Herausforderung darstellen. Beim Pilates geht es jedoch weniger um eine immaterielle Idee als vielmehr um das Erkennen innerer physischer Verbindungen, die mit dem Geist verbunden sind. Wie Gründer Joseph Pilates erklärte, „Das Gehirn selbst ist eigentlich eine Art natürliche Telefonzentrale, die in unseren Körper integriert ist, um über den sympathischen Nervensystem alle unsere Muskeln zu kommunizieren.“ Wenn man bedenkt, dass es bei Pilates um die Ausrichtung der Wirbelsäule geht, könnte die Wirbelsäule als die Verbindung zwischen Geist und Körper oder als Teil davon angesehen werden.

Konzentration

Indem Sie sich auf jede Bewegung konzentrieren, können Sie sicherstellen, dass Sie ausgerichtet sind und sich richtig bewegen. Pilates ist kein energiereiches Cardio-Workout, sondern ein Bewusstsein dafür, was mit Ihrem Körper während Ihres Trainings und darüber hinaus vor sich geht. Auf diese Weise kann die Konzentration sicherstellen, dass Sie sich jeder Bewegung bewusst sind, damit Sie die Aufmerksamkeit und Kontrolle aufbringen können, die zum Dehnen und Kraftaufbau erforderlich sind.

Kontrollogie

"Kontrollogie beginnt mit der Gedankenkontrolle über die Muskeln." Was Joseph Pilates damit meinte, ist, dass Sie sich bewusst bemühen, sich in einer glatten und korrekten Form zu bewegen, Ihren Kern zu entwickeln, damit Sie sich zentrieren, richtig atmen und Ihre Ausdauer erweitern können, während Sie den Körper, einschließlich der Wirbelsäule, ausrichten. Dies sind die wichtigsten Prinzipien der Pilates-Praxis.

Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit

Mit etwas Übung können Sie die Konzentration, die Sie beim Pilates mitbringen, und die darauffolgenden kontrollierten Bewegungen zur zweiten Natur werden. Um die Konzentration zu verbessern:

• Bringen Sie Achtsamkeit und Achtsamkeit in Ihren Alltag abseits von Pilates. Es ist wichtig, deine Aufmerksamkeit bewusst in den gegenwärtigen Moment zu lenken.
• Entwickeln Sie eine bessere Kommunikation zwischen Ihrem Geist und Ihrem Körper, indem Sie zuhören und sich bemühen, die Botschaften zu interpretieren, die Ihr physisches Selbst aussendet. Es ist leicht, deine Gefühle zu ignorieren oder den Bezug zu verlieren, da sich die Menschen an körperliche Beschwerden und Anzeichen gewöhnen und sie akzeptieren, ohne sie wirklich zu registrieren oder anzuerkennen.
• Bei der Konzentration geht es nicht nur um Konzentration, sondern um die gesamte Essenz Ihres Geistes. Erlaube Emotionen auf und ab, zusammen mit Gedanken. Versuchen Sie nicht, diese zu kontrollieren. Um sich zu konzentrieren und Bewegungen zu kontrollieren, müssen Sie Ihrem emotionalen Selbst etwas Raum zum Wandern geben, bevor Sie die Gedanken sanft wieder in den Fokus bringen.
• Ergänzen Sie Pilates mit etwas Cardio, wenn Sie das Bedürfnis nach einem wirklich energiereichen Training verspüren. Schaffen Sie die Trennung in Ihrem Kopf, damit Sie Pilates mit einer auf dem Denken basierenden Bewegung in Verbindung bringen.

Körper und Geist sind wesentliche Elemente für das Wohlbefinden und die kraftvollen Kräfte hinter den kontrollierten Pilates-Bewegungen. Ist es an der Zeit, sich auf ein gedankenzentriertes Training zu konzentrieren?

Quelle:https://www.fitnessadvisory.org/2013/09/28/improve-pilates-concentration-power/

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