Essen nach dem Training ist wichtig

Um zu verstehen, wie Ihnen die richtigen Lebensmittel nach dem Training helfen können, ist es wichtig zu verstehen, wie Ihr Körper durch körperliche Aktivität beeinflusst wird.

Wenn du trainierst, verbrauchen deine Muskeln ihre Glykogenspeicher als Treibstoff. Dies führt dazu, dass Ihre Muskeln teilweise von Glykogen aufgebraucht werden. Einige der Proteine ​​​​in deinen Muskeln werden auch abgebaut und beschädigt.

Nach dem Training versucht dein Körper, seine Glykogenspeicher wieder aufzubauen und diese Muskelproteine ​​zu reparieren und nachwachsen zu lassen.

Wenn Sie die richtigen Nährstoffe kurz nach dem Training zu sich nehmen, kann dies Ihrem Körper helfen, dies schneller zu erledigen. Es ist besonders wichtig, nach dem Training Kohlenhydrate und Protein zu sich zu nehmen.

Dies hilft Ihrem Körper:

  • Verringern Sie den Abbau von Muskelproteinen.
  • Erhöht die Muskelproteinsynthese (Wachstum).
  • Glykogenspeicher wiederherstellen.
  • Erholung verbessern.

Die Zufuhr der richtigen Nährstoffe nach dem Training kann dir helfen, deine Muskelproteine ​​und Glykogenspeicher wieder aufzubauen. Es hilft auch, das Wachstum neuer Muskeln zu stimulieren.

Quelle:https://www.healthline.com/nutrition/eat-after-workout