Spinning-Kurs Techniken

Es kann zwar wie ein Fahrrad -Klasse, um Passanten schauen, aber Spinnen ist eine spezialisierte Radsport -Programm entwickelt, das ultimative Training zu geben. Viele Menschen besuchen Spinning-Kurs für Sportveranstaltungen, wie zum Beispiel Bike Marathons und Rennen , oder einfach nur eine Menge Kalorien zu verbrennen und straffen den Körper vorzubereiten. Was auch immer der Grund ist, können Sie Ihre Ausdauer und die Gesamtleistung mit speziellen Techniken zu verbessern. Workout -Kleidung

Ihre Fähigkeit, in der Spinnerei -Klasse gute Leistungen können direkt auf Ihre Kleidung bezogen werden. Sie wollen bequem sein , aber Sie wollen auch Trainingskleidung , die Ihre Bewegungsfreiheit nicht einschränken wird , wie Baggy Jogginghose tragen. Halten Sie Ihr Workout- Kleidung eng anliegend , so dass Sie Ihre Beine schnell und mit Leichtigkeit zu bewegen. Dies gibt Ihnen Radfahren in einem Outfit, das Sie zu einem Rennen oder Marathon tragen üben. Außerdem werden Kauftrainingskleidungin den Stoffen , die atmungsaktiv sind und helfen, halten Sie cool, wie Baumwolle.
Fuß Platzierung

Aufgrund der Intensität der Spinning-Kurs , es kann leicht sein, Ihre Tritt verlieren und haben den Fuß Folie um auf das Pedal des stationären Fahrrad. Jedes Mal, wenn dies geschieht, lenkt von dem Training und bewirkt, dass Sie Geschwindigkeit zu verlieren , was Ihre endgültige Zeit auswirken können. Sie können dies mit Hilfe Pedalriemen oder Pedal -Clips , die Ihre Füße in Position zu halten verhindern. Die meisten Spin- Bikes haben Pedal Clips, die Sie auf Ihre Radschuhe in die Pedal sperren lassen , so dass Ihre Füße nicht abrutschen .
Anpassungen

Wenn Ihr Spin- Bike ist nicht richtig auf Ihre Körpergröße angepasst , werden Sie nicht leistungsfähig während der Spin -Klasse. Die meisten Spin -Bikes ermöglichen Fahrer den Lenker , Sitz und Sattelwinkel einzustellen. Dies sollte das erste, was Sie , wenn Sie für Ihre Vorbereitung Spin-Klasse zu tun. Ein unverhältnismäßig Fahrrad könnte in einem Stamm oder Verletzung des Körpers führen.
Verwenden Sie den Widerstand

Spin-Klasse , den Widerstand zu steuern , die auf dem Fahrrad. Fordern Sie sich selbst , um den höheren Widerstand verwenden, um sich ein noch intensiveres Training zu geben. Wenn Sie nicht mindestens einen Widerstand in der gesamten Klasse , können Sie sich aus der Möglichkeit, Ihre Ausdauer aufzubauen betrügen sich selbst . Widerstand verlangsamt Sie , wenn Sie also für die Geschwindigkeit während des Unterrichts anstreben möchten Sie vielleicht , um den Widerstand Licht zu halten. Allerdings ist das Training mit mehr Widerstand ratsam für Menschen, die für Marathons fahren wollen.
Wasser

Spinning -Klassen sind hart , und Sie werden von dort verschwitzt und durstig gehen . Vorzubereiten , indem sie eine Flasche oder Thermoskanne Wasser mit Ihnen . Da die meisten Spin- Bikes haben Flaschenhalter integriert ist, können Sie Ihr Wasser dort zu halten und ein paar Schlucke während des Programms , wenn Sie rehydrieren müssen .
Ruhe

Sie körperliche Potential Ihres Körpers während einer Spinning-Kurs übertreiben , können Sie anfällig für Verletzungen zu werden. Also, um Ihren Körper zu hören und Ruhe, wenn man es braucht. So dass Ihr Körper sich zu erholen wird Ihnen weiter das nächste Mal gehen .


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