Wie man eine Rolle rückwärts mit gestreckten Armen tun

Die grundlegende Rolle rückwärts - , für die ein Turner senkt ihre Hüften auf die Matte , rückwärts rollt , dreht ihre Beine über den Kopf und dann landet auf den Füßen - wie eine relativ einfache Aktivität scheinen . Aber wie die meisten Gymnastik bewegt , werden Sie durch Progressionen gehen , um es richtig durchzuführen. Wenn Sie zuerst lernen, die Rolle rückwärts , werden Sie wahrscheinlich gelehrt werden, um die Ellenbogen beugen , so dass Sie mit Ihren Handflächen drücken kann, aus dem Boden . Halten Sie Ihre Arme gerade ist eine größere Herausforderung , sondern hilft Ihnen weiter fortgeschrittenen Bodenübungen , wie zB die Erweiterung zurück , wo man in einem Handstand zurück rollen und dann auszuführen. Anleitung
1

geraden Stand mit gestreckten Armen nach oben , sondern leicht nach vorne geneigt . Ihre Ellenbogen sollte etwa auch mit der vor der Stirn .
2

Beugen Sie die Knie und Hüften , wie Sie gerade nach unten auf den Boden hocken. Halten Sie Ihre Arme gerade und vor Ihnen erhöht.
3

Rollen Sie sich auf den Rücken, wie Sie den Boden erreichen. Halten Sie Ihre Arme verlängerten und pflegen die Kurve in die Knie .
4

Reichweite auf dem Boden mit den Händen, wie Sie weiter zu rollen und der Hinterkopf den Boden berührt. Mit gestreckten Armen , werden die Seiten des kleinen Finger den Boden zuerst berühren.
5

gegen den Boden mit den Seiten Ihrer Hände drücken und die Füße treten nach vorn. Diese Bewegung soll Ihre Rolle beschleunigen.
6

landen Ihre Füße auf den Boden und dann nach oben schieben . Aufstieg in eine stehende Position mit gestreckten Armen und gegen die Decke , um die Rolle mit einem Tusch beenden gehoben.


[Wie man eine Rolle rückwärts mit gestreckten Armen tun: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Sportanlage/1001000439.html ]