NFL Sled Geschwindigkeit Workouts

Wenn NFL Athleten schauen, schneller zu werden, braucht es spezielle Ausrüstung und Ausbildung, um ihre Fähigkeit zu verbessern. Es gibt verschiedene Arten von Schlitten, aber die beiden wichtigsten Arten in der Ausbildung verwendet werden, sind Druckschlitten und Schlitten Geschwindigkeit , die ein Geschirr und Leine müssen. Die Verwendung von Schlitten ist eine der wirksamsten Instrumente ein Trainer muss ein Spieler die Geschwindigkeit zu erhöhen , ob das eine schnellere 40-Yard -Lauf oder einfach nur , um mehr Touchdowns erzielen. Getting Ready to Train

Bevor irgendwelche Spieler beginnen Geschwindigkeit arbeiten , sollten sie eine aktive Warm-up durchzuführen. Joggen, Mischen und das Überspringen werden Ihre Muskeln aufwärmen und erhalten Sie bereit, Schlitten Bohrer zu tun. Mit einer Geschwindigkeit Leiter, ein Trainingsgerät auf dem Boden platziert , können Sie auch wärmen Sie Ihre Muskeln und verbessern Sie Ihre Geschwindigkeit. Doing ein Warm-up sorgt dafür, dass Sie Verletzungen zu verringern und sind bereit, zu trainieren.
Schwer Sled Schiebt

Pushing einen schweren Schlitten lädt die für die Beschleunigung verwendet Muskeln, die wichtiger Aspekt der Geschwindigkeit in der NFL. Die ersten 10 Meter von einem Lauf sind der einfachste Ort, um einen Sportler zu verbessern, und Stärke ist eine große Komponente der Beschleunigung. Mit einem Push- Schlitten , erhalten in die richtige Position Beschleunigung . Die Beschleunigung Position ist eine 45 -Grad-Winkel zwischen Ihrem Körper und dem Boden, die Schaffung geeigneter Hebel, um den Schlitten nach vorne zu schieben. Pushing einen schweren Schlitten wird Ihre Quads und Rumpfmuskulatur zu verbessern, wie sie die Bewegung des Schlittens zu erstellen.
Schwer Sled Drags

Darüber hinaus nur schieben den Schlitten für bestimmte Geschwindigkeit, Kraft , ziehen einen Schlitten hinter sich auf dem hinteren Kette , die wichtigsten Muskeln schneller Athleten bezogen erhöht den Stress. Lädt einen Schlitten mit Schwergewichtund Ziehen ermöglicht Trainern zur Stärkung der hintere Kette mit viel Gewicht und Volumen der Arbeit, ohne Überbeanspruchung der Körper eines Athleten. Als Stärke Trainer Joe Defranco , Trainer für alle Linebacker Brian -pro Cushing der Houston Texans , weist darauf hin , schleppt schweren Schlitten auch eine große Lehre Komponente, um ihre Durchsetzung Sprint- Form durch die Unterstützung bei der Schaffung von richtigen Winkel für den Körper.

Licht Sled Sprints

Beim Sprint in Höchstgeschwindigkeit mit einem Schlitten , ist es wichtig, das Gewicht niedrig zu halten. Laut Vern Gambetta, eine internationale Autorität auf Kraft und Kondition , mit etwa 10 Prozent des gesamten Körpergewichts ist die maximale Sie beim Sprint verwenden würden. Wenn Athleten zu schwer mit einem Gewicht , wird es ihre Mechanik zu ändern, und auf lange Sicht negativ auf ihre Leistung .


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