Wie Schwimmen Ausdauer erhöhen

Wenn Sie neu in Baden sind, können Sie durch die Tatsache , dass nach ein oder zwei Runden Sie nach Atem ringend sind und kaum setzen einen Arm vor der anderen entmutigen. Dies wird geschehen, auch wenn Sie in guter Form , wenn Sie zuerst beginnen. Schwimmen verwendet wie bestimmte Bewegungen , die Ihre allgemeine Fitness nicht ausreichend für sie vorzubereiten. Allerdings wird Ihre Ausdauer mit der Zeit so lange wie Sie persistent zu erhöhen. Der Schlüssel ist, folgende richtige Technik und konsequente Ausbildung. Wenn Sie die wichtigsten Punkte des Freestyle- Takt schlagen und machen es so effizient wie möglich , Ihre Ausdauer zu erhöhen , wie Sie Ihren Körper zu lehren, Sie weiter vorne mit weniger Aufwand zu bewegen. Anleitung
1

Holen angemessene Ausbildung. Konzentrieren Sie sich auf die korrekte Ausführung jeden Strich . Wenn Sie richtig schwimmen , werden Sie effizient zu schwimmen, und Sie werden weniger Energie verwenden, um sich vorwärts zu treiben . Wenn auf der anderen Seite nicht richtig schwimmen Sie Sie schlechte , ineffiziente Gewohnheiten, die Entwicklung von Ausdauer , die viel schwerer .
2

auf einem Teil der Schlaganfall zu einer Zeit machen Fokus entwickeln wird. Beginnen Sie mit Ihrem Kopf --- sollte es im Einklang mit der Wirbelsäule sein , und bewegen sich mit Ihrem Körper, wenn Sie atmen.
3

Atmen unter Wasser. Wenn Sie versuchen, sowohl ein-und ausatmen über Wasser , werden Sie nur in halb so viel Luft nehmen, wie Sie könnte, wenn man unter Wasser ausgeatmet wird. Falsche Atemtechnik wird sich negativ auf Ihre Ausdauer , weil Ihr Körper nicht genug Sauerstoff haben .
4

Halten Sie Ihre Brust erweitert , flach und im Wasser, wie Sie gedrückt Schlaganfall. Dies wird Ihren Körper Linie gerade und verhindern, dass Ihr Hintern von Ziehen unter Wasser. Wenn Ihr Hintern ist über Wasser , wird Ihre Arme und Beine nicht zu hart arbeiten, um Sie nach vorne zu schieben , was wiederum erhöhen Ihre Ausdauer.
5

Ihren rechten Arm aus der kommt Wasser, um einen Schlaganfall zu beginnen, bewegen Sie Ihren Oberkörper zur Seite, um zu atmen. Initiieren Sie diese Bewegung aus der Hüfte , mit den Schultern nach ihnen . Da Ihre Hüften sind stärker als die Schultern , wird die Bewegung leichter sein , als wenn Sie die Bewegung mit den Schultern zu initiieren. .
6

erreichen so weit wie Sie mit Ihrem Schlaganfälle, Schlaganfall und zurück in einer S-Form . Dies gibt Ihnen die maximale Menge an Wasser , die wiederum treiben werden Sie weiter mit weniger Kraft .
7

Swim routinemäßig . Dies jeden Tag, jeden zweiten Tag oder einmal pro Woche. Solange es einheitlich ist, können Sie Ihre Ausdauer verbessern, wie Ihr Körper passt .


[Wie Schwimmen Ausdauer erhöhen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Sportanlage/1001021940.html ]