Athletic Training Protokolle

Sportlich Trainingsprotokolle variieren in Abhängigkeit von den Programmen, die Sie mitmachen. Zahlreiche Trainingsprogramme sind abhängig von den Sport und die Sportler. Wenn es um die Auswahl eines Programms kommt , sollten Sie die Schwachstellen , die Sie angehen und für eine bessere Leistung auf dem Feld, Gericht oder Track verbessern müssen . Athletisch Trainingsprotokolle verbessern können Faktoren wie Beweglichkeit, Flexibilität, Kraft und Geschwindigkeit. Krafttraining

Krafttraining ist ein notwendiger Aspekt für alle Arten des sportlichen Trainings -Protokolle. Verbesserung der Muskelkraft hilft bei der Vorbeugung von Krankheiten und Sport erhöht die sportliche Leistung. Krafttraining ist besonders Integral für Kraftsportler in Sportarten wie Fußball und Rugby. Zusätzlich kann eine gut strukturierte Kraft Routine Ausdauer des Athleten und die Muskelausdauer zu verbessern. Übungen wie Sport - spezifischen Widerstand und Gewichtheben Routinen können in besserer Agilität , allgemeine Fitness und Leistung führen. Crunches , gebogenen Bein Knieheben , Rücken -Erweiterungen , Kniebeugen , Bankdrücken und Bein Locken sind für Krafttraining einige der Übungen Athleten durchführen können.
Anlage

Athletisch Anlage zielt darauf ab, Festigkeit, Flexibilität, Kraft, Beweglichkeit und sport-spezifische Techniken für die Athleten zu verbessern. Das Athletic Training Center, eine Sport-Performance -und Rehabilitationszentrum in Idaho basiert, bietet Trainingsprotokolle und Programme zur Erhöhung Maximun Sprintgeschwindigkeit und anaerobe Toleranz. Training für zunehmende Sprintgeschwindigkeit beinhaltet die Entwicklung der Schrittlänge und Schrittfrequenz . Schrittlänge Übungen konzentrieren sich auf die Stärke und Flexibilität , während Schrittfrequenz Fokus auf gezielte Einsatz von neuromuskulären Wege . Andere Anlage Übungen sind plyometrics , WiderstandskabelTraining und Gewichtheben.
Rehabilitation

Im Rahmen des sportlichen Trainings -Protokolle umfasst Rehabilitation Behandlungen wie Physiotherapie für Sportverletzungen von Sportunfälle oder Übertraining resultieren. Rehabilitation Protokolle können Behandlungen und Übungen zur Kontrolle von Schmerzen und Schwellungen , die Erhöhung der Beweglichkeit, Steigerung von Kraft und Wiederherstellung der Muskel Geschwindigkeit, Kraft und Geschicklichkeit sind . Je nach der Verletzung, kann das Trainings Rotator Cuff - Übungen für Schulter und Knie Rehabilitation gehören . Übungen wie Zehenheben, Dorsalflexion , Kurzbogen- Beinstrecken und Kniesehne Locken sind für die Wiederherstellung langsam Knie und Schulter Stärke.


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