Übungen , um das Handgelenk zu stärken Shooting

Egal, ob Sie eine Menge Erfahrung mit Dreharbeiten haben , oder wenn Sie nur eine Waffe abgefeuert einmal oder zweimal , wissen Sie, dass Handgelenk Stärke ist wichtig, um in der Lage, sicher zu halten und schießen Geschütze aller Arten. Starke Handgelenke sorgen für ruhige Hände , und sie werden dazu beitragen, die Chance für eine Waffe , wenn sie abgefeuert . Es gibt eine Reihe von guten Übungen, um Handgelenk Stärke für die Aufnahme zu erhöhen. Seillift

Eine Standardübung für die Entwicklung Handgelenk Stärke für jeden Zweck ist die Seillift . Um diese Übung , müssen Sie eine kurze Kunststoff-oder Metallstange . Binden Sie ein 4 -Fuß- Stück Seil an der Bar, und hängen ein Gewicht am Ende. Halten Sie die Bar auf Taillenhöhe mit Ellbogen gebeugt und Handflächen nach unten . Dann, mit nur Handgelenk -und Unterarmmuskulatur , drehen Sie die Bar um in Ihren Händen, so dass das Seil dreht sich um die Bar und bringt das Gewicht nach oben , bis er die Bar berührt. Dann lassen Sie das Gewicht wieder nach unten und drehte die Bar in die entgegengesetzte Richtung .
Bench Locken

Wenn Sie jemals regelmäßige Locken vor , die die Bizeps getan haben ist diese Bewegung ähnlich der . Grip ein gewichteter Bar in Ihre Hände und die Unterarme ruhen auf einer Bank , Handflächen nach oben . Verwenden Sie Ihre Handgelenke, heben Sie die Bar zu Ihnen in einem Curling- Mode , halten für eine Sekunde, dann lassen Sie es sich wieder. Mehrmals wiederholen , bis Sie Ihre Handgelenke sind müde. Um Ihre Handgelenke in die entgegengesetzte Richtung zu arbeiten , kann diese Übung mit den Handflächen nach unten durchgeführt werden , auch.
Bar anheben

Dies ist eine Übung, die Ihr Handgelenk Muskeln arbeiten von Seite zu Seite , was wichtig ist, wenn der eine Pistole hält stetig, während der Aufnahme. Halten Sie ein Standard- Langhantel oder Kurzhantel in der linken Hand , mit dem Arm verlängert sich vor auf Schulterlänge, wie Sie auf etwas vor Ihnen zeigen sind . Beginnen Sie hält die Bar gerade aus , dann verwenden Sie Ihr Handgelenk , um die Stange zu heben , bis es senkrecht steht. Halten Sie für eine Sekunde , dann lassen Sie die Bar wieder auf der ausgefahrenen Position .
Grip Geräte

Neben den Übungen, die Bars und Hanteln zu verwenden, gibt es eine Reihe Grip -Geräte zur Verfügung, um Ihnen helfen, Handgelenk Festigkeit zu erhöhen. Ein gemeinsames Gerät ist ein Widerstand Greifer mit einem Stück aufgerollt Metall mit zwei Kunststoffgriffen , die sich von ihm. Die beiden Kunststoffverlängerungen sind mit einer Hand ergriffen und zusammengedrückt , dann freigelassen. Es gibt auch andere Geräte als auch , wie Gummibälle oder Stofftaschen mit Sand gefüllt.


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