Fuß- Speed- Workouts

Fuß Geschwindigkeit Workouts sind eine Teilmenge von plyometrics , eine Methode der Muskeltraining , diese Hilfe mit allen Facetten der Geschwindigkeit. Zwei beliebte Methoden der Ausbildung für Fuß- Geschwindigkeit sind die Geschwindigkeit und die vier Leiter Platz. Diese Übungen können zu Wiederholungen oder Zeit durchgeführt werden . Identification

Fuß Geschwindigkeit Workouts sind Trainingseinheiten entwickelt, um die Facetten der Beinarbeit einer Person wie Agilität und Schnelligkeit , statt allgemeine Geschwindigkeit zu verbessern. Fuß Geschwindigkeit Workouts beeinflussen Facetten der Sportarten wie erste Schritt eines Basketball- Spielers oder die Fähigkeit eines Fußball- Spieler, der in Sekundenbruchteilen geschnitten und die Richtung ändern .
Ladder Bohrer

Ladder Bohrer beinhalten eine Geschwindigkeit Leiter und Durchführung Bohrer , in dem Sie Ihre Füße in die und aus der Boxen der Leiter zu bewegen. Eine wirksame grundlegende Übung ist die Zwei-in . Beginnen Sie mit dem Schritt einen Fuß in die erste Box in der Leiter. Jetzt bringen die nächste Fuß in die Box. Fahren Sie mit diesem Muster , bis Sie die Leiter abgeschlossen haben.
Four Square

vier Quadrat ist ein großes Quadrat aus vier kleinere Quadrate. Oft sind Kästen mit den Zahlen 1 bis 4 bezeichnet. Vier quadratischen GrundübungenSpringen von jedem Feld im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn.


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