Pro Stretch -Keilrahmen Kalb

Wenn Sie engen Kälber und machen eine Internet-Suche , wie man effektiv zu dehnen , gibt es eine gute Chance, dass Sie eine Werbung für ein Produkt namens Pro Stretch sehen . Pro Stretch von der Firma Medi -Dyne hergestellt wird, wird als " Die Nr. 1 bevorzugt Unterschenkel Spannvorrichtung von professionellen Athleten , Trainer und Physiotherapeuten weltweit . " Die Pro Stretch verkauft hat auch eine Menge Hype erhalten , noch nicht beschrieben die Jury ist noch nicht über seine Wirksamkeit. Kalb Anatomie

Kälber werden von zwei primären Muskeln - der Gastrocnemius und der Soleus . Beide Muskeln befestigen an Ihrer Achillessehne an der Rückseite der Ferse und reisen bis die Rückseite des Unterschenkels . Die gastrocnemius legt über dem Kniegelenk und steuert Plantarflexion - zeigen Sie Ihren Fuß nach unten - und hilft bei Kniebeugung . Der Schollenmuskel legt unterhalb des Knies und hilft nur bei der Plantarflexion . Der Soleus ist ein tiefer Muskel , es hinter der gastrocnemius sitzt . Da diese Muskeln an verschiedenen Stellen zu befestigen , sollte man sie anders zu dehnen. Beim Dehnen der Waden Ihre Knie sollten gerade sein . Um den Schollenmuskel strecken Sie Ihre Knie gebogen werden müssen .
So verwenden

Pro Stretch ist mit einem Halbkreis , die in Kontakt mit dem Boden ist ausgelegt , und eine profilierte Plattform oben auf dem Ihre Füße sitzt . Der Schritt in die Pro Stretch dauert etwas gewöhnungsbedürftig . Da der Halbkreis ist in Kontakt mit dem Boden wird es leicht hin und her schaukeln . Stehend in der Pro Stretch mit guter Haltung , Rock Fersen zurück, bis Sie eine Dehnung in den Waden spüren. Diese Strecke kann mit geraden oder gebogenen Knie abgeschlossen , die auf jeder Wadenmuskel zu fokussieren.
Supportive Forschung

Pro Stretch hat positive Forschungs , sichert erhalten Medi -Dyne Behauptungen, dass die Pro Stretch ist sehr effektiv. Eine Studie der Universität von Tennessee in Chattanooga Abteilung für Physikalische Therapie prüften die Pro Stretch gegen einen 22 Grad Steigung Platte entwarf, Waden dehnen. Themen ' Knöchel Bereich der Bewegung wurde vor und nach , um festzustellen , welches Gerät effektiver Stretching Kälber war . Ihre Forschung zeigte der Pro Stretch war weitaus effektiver als Stretching auf einer Steigung Bord. Diese Studie wurde an gesunden älteren Frauen durchgeführt und die Ergebnisse zeigten die Pro Stretch als fast doppelt so effektiv wie Stretching auf einer Steigung Bord.
Negative Forschungs

Obwohl die Pro Stretch ist sehr beliebt in Fitness-und physikalische Therapie, gibt es diejenigen, die Medi -Dyne Ansprüche nicht unterstützen. Eine Studie der "University of Wisconsin -La Crosse Blatt der Undergraduate Research" gefunden, dass die Pro Stretch war nicht wirksamer als Stretching auf einer Steigung Bord. In dieser Studie wurden College-Alter männlichen und weiblichen Probanden . Am Ende der Studie Probanden, die an einer Steigung Bord gestreckt hatte die gleiche Bewegungsfreiheit wie diejenigen, die die Pro Stretch verwendet .
Überlegungen

konsultieren Sie immer Ihren medizinischen Anbieter bevor Sie ein Trainingsprogrammoder Strecken . Wenn Ihr Arzt klärt Sie für die Übung , suchen einen qualifizierten Physiotherapeuten , Chiropraktiker oder Personal Trainer. Jemand, der Erfahrung mit der Pro Stretch hat, wird in der Lage sein , Ihnen zu sagen , wenn sie das Gefühl, es wäre eine logische Werkzeug für Sie zu nutzen. Viele physikalische Therapie Kliniken , Chiropraktik Büros und Fitness-Studios haben ein Pro Stretch können Sie versuchen, um zu sehen, ob es Ihnen gefällt .


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