Was für eine Kniesehne gezogen Do

? A gezogen Oberschenkelverletzung kann von leichten Beschwerden zu schweren strukturellen Schäden , die unmittelbare medizinische Aufmerksamkeit erfordert reichen . Für die Mehrheit der Kniesehne zieht , ist der Schlüssel zu einer wirksamen Behandlung , Maßnahmen sofort zu ergreifen, um übermäßigen Schwellung verhindern und vollständige Genesung. ICE

Der erste Schritt für alle gezogen Oberschenkel ist der Standard für Zerrungen , Prellungen schwer und die meisten anderen Sportverletzungen : ICE Die Abkürzung steht für Eis, Compression und Höhe. Bewerben Eis , um das verletzte Bein sofort und mit einem Kompressionsverband oder ein fest eingewickelt Tuch Bandage mit sportlichen Band befestigt ist und heben das Bein. Alle diese Schritte wird die Durchblutung und übermäßige Schwellung in der Zeit unmittelbar nach der Verletzung zu reduzieren
Ruhe

Für einige Menschen, der zweite Schritt - . Rest - ist eine offensichtliche und natürliche Wahl . Die Achillessehne schmerzt zu bedienen, so dass einige Leute einfach nicht verwenden . Aber für viele Sportler , vor allem diejenigen mit einem hohen Schmerztoleranz oder einem Amp -up Wettbewerbsdrang , ist gleichbedeutend mit Ruhe beenden . Dennoch ruhen die Verletzung ist die beste Vorgehensweise. Weiterbildung , um die beschädigten Muskeln verwenden und Stress können zu weiteren Verletzungen führen und der Heilungsprozess.
Dehnen, Übung , Wärme

Voll Anstrengung Aktivität kann schädlich sein , einige Stretching hilfreich. Es ist besonders wichtig , um den Muskelfaserriss , so viel wie möglich, ohne Schmerzen zu dehnen. Schrittweise Stretching und begrenzt, langsam Übung wird die Fasern des Muskel Heilung dehnen und halten das Gewebe in der richtigen Position . Nach 24 bis 48 Stunden, kann, wenn die Schwellung abgeklungen ist zu einem gewissen Grad , Erwärmung des verletzten Bereich helfen, Ihre Flexibilität als auch.
Massagen und anderen Therapie

Professionelle Massage Therapeuten verletzten Bereichen zu massieren , um sicherzustellen, dass der Muskel richtig während des Heilungsprozesses positioniert . Massieren reduziert auch Kollagenaufbauund verringert die Gefahr von Narbengewebe Akkumulation.


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