Übungen zur Sehnenentzündung in der Schulter- Hilfe

Sehnenentzündung in der Schulter ist ein Zustand mit schweren Schmerzen, Beschwerden, Entzündungen, Schwellungen und Schultersteife verbunden. Dieser Schmerz ist in der Regel in das Gelenk des Schulter erlebt und können Ihre Mobilität erheblich eingeschränkt . Tendinitis ist ein Zustand, in dem der Bizepssehne und die Rotatorenmanschette Sehnen geschwollen und schmerzhaft. Dieser Zustand wird oft bei Menschen über 40 Jahren identifiziert , in Menschen, die ihre Arme in Sport oder bei Menschen , die eine Bedingung durch wiederholende Bewegung entwickelt haben, überbeanspruchen . Vorbereitung für die Übung

Übungen für Schulter Sehnenentzündung Entlastung durchgeführt werden. Vor der Durchführung keine Übungen für Sehnenentzündung , werden Sie wollen , um sanft erhitzen Bereich: dies wird Ihnen helfen , die Muskeln in der Schulter zu entspannen , so dass sie während der Übung sind nicht so steif. Sie können eine Wärmepackung , die Sie in der Mikrowelle erwärmen kann zu verwenden. Stellen Sie sicher, die Packung ist warm und nicht die Haut verbrennen vor der Verwendung , und legen Sie die warme Packung auf der Schulter für 15 Minuten.
Übung 1

Zunächst stehen Sie gerade mit den Füßen auseinander, um das Gleichgewicht zu halten ; nicht über verlängern Sie Ihre Beine. Finden Sie Ihren Schwerpunkt , indem Sie Ihre Füße mit den Schultern ausgerichtet ist. Halten Sie beide Arme in Ruhe an den Seiten und langsam nach vorne beugen in der Taille bis Ihr Oberkörper ist parallel zum Boden : wie Sie dies tun, lassen Sie Ihre Arme leicht nach vorne fallen . Nun schwingen Sie die Arme gerade vor sich langsam , so dass sie Kopf auf und zeigen nach vorn . Folgen Sie dieser Schritt von langsam wieder die Arme um ihre hängenden Position . Wiederholen Sie diese Übung 10 mal. Wie Sie Ihre Schulterbereich zu stärken , können Sie 2 -Pfund- Gewichte auf die Ausübung für die weitere Entwicklung Schulter hinzuzufügen ; jedoch nicht , führen Sie die Übung, wenn es Ihre Schmerzen Ebenen erhöht .
Übung 2

Eine weitere einfache Übung für Schulter Sehnenentzündung Relief beinhaltet vor stehen eine Tür und mit dem Türrahmen für Widerstand . Stehen Sie gerade mit den Füßen auseinander und mit den Schultern ausgerichtet ist. Legen Sie Ihre beiden Arme vor der Sie mit Ihrem Ellbogen gebeugt an einem Neunzig-Grad- Winkel . Legen Sie alle Ihre Hände auf der Tür -Rahmen : Jetzt schieben Sie Ihren Körper , während Sie den Rahmen , um Ihre Vorwärtsbewegung wider vorne : langsam tun dies ohne Prellen , um weitere Verletzungen zu vermeiden. Zurück zu Ihrem ursprünglichen Stehen Sie langsam und 10-mal wiederholen . Arbeiten Sie sich bis zu 20 und 30 Wiederholungen langsam, als Ihre Komfort-Niveau zu bestimmen.
Zusätzliche Relief

Vielleicht möchten Sie die Ausschreibung Bereich der Schulter nach der Durchführung Eis Übungen für Sehnenentzündung Erleichterung , wenn die Übungen haben sich als die Bedingung irritieren ein wenig. Sie können einen Eisbeutel in ein Handtuch wickeln und legen Sie die Packung auf den betroffenen Bereich für 15 bis 20 Minuten in dem Bemühen um Schwellungen zu lindern ; Eis ist eine natürliche Betäubung zu, so wird es helfen, einige Ihrer Beschwerden sowie .
Medical Achtung

Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt, bevor konsultieren lindern Sie jede Art von Übungen zur Schulter Sehnenentzündung lindern beginnen. Manchmal erfordert die Bedingung der ersten Behandlung durch einen Arzt , weil die Bedingung ist tatsächlich von einer Infektion im Bereich der Schulter -Antibiotika für die Behandlung erforderlich verursacht werden. Wenn die Schmerzen aufgrund einer verwandten Sport oder Belastung bedingten Verletzungen ist , können Sie die Behandlung mit Kortikosteroiden erfordern , um die Schwellung der Region zu verringern, und manchmal müssen extreme Sehnenentzündung mit chirurgischen Methoden behandelt werden .



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