Wie Home Remedies für Sore Muskeln Verwenden

Wenn Sie ein wenig zögerlich, ein Schmerzmittel Pille für Muskelkater Pop , versuchen mit Hausmitteln , um Ihre Muskelschmerzen zu lindern sind . Alle diese Methoden sind einfach zu bedienen und bieten keine Nebenwirkungen , abgesehen davon, dass deutlich günstiger als Analgetikum Cremes und pills.Fore moderaten Muskelschmerzen, Hausmittel wirken prima. Bei schweren Muskelschmerzen, ist es am besten mit Ihrem Arzt und wirken auf seine Empfehlungen zu besuchen. Was Sie
Bittersalz ( Kauf bei Drogerie) Need -weiß- Essig
Apfelessig
Ace Bandage
Bananen
Ice-Pack
Badewanne
Wasser
Mehr zeigen Anleitung
, sobald Sie Ihre Muskeln belasten
1

Soforthilfe gelten einen Eisbeutel - 20 Minuten , 20 Minuten aus . Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken . Ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft heilen Ihre Muskeln schneller. Hitze, obwohl es viel beruhigender als Eis zu sein, sollte nicht in den ersten 24 bis 36 Stunden nach der Verletzung eingesetzt werden.
2

Nehmen Sie es einfach! Dehnen Sie Ihre Muskeln vorsichtig ist gut, aber weiterhin mit einem anstrengenden Trainingsplan nicht Ihre Muskeln zu erleichtern. Um Schwellungen zu reduzieren , leicht wickeln Sie den Bereich in einem Ass Verband. Achten Sie darauf, um den Muskel zu fest , da dies kann zu Schwellungen im betroffenen Bereich zu wickeln.
3

in einem warmen Bad einweichen mit 2 Tassen Bittersalz oder 2 Tassen Essig . Gießen Sie den Essig oder Salz in die Wanne , wie es das Ausfüllen und genießen für 30 Minuten. Bittersalz Magnesiumsulfat enthält , die zu ersetzen verlorene Magnesium im Körper hilft . Essig hilft, zieht Milchsäure aus den Muskelkater - eine Hauptursache von Muskelkater
4

Kompressen in Apfelessig getränkt sollte der Muskelkater für 20 Minuten angewendet werden. . Auch hier zeichnen sich die Milchsäure ist ein guter Weg, um Schmerzen zu lindern.
5

Essen ein paar Bananen , um Ihren Kaliumspiegel erhöhen. Muskeln versteifen und verkrampfen , wenn Ihr Körper ist niedrig in Kalium. Bananen sind eine große Quelle von Kalium. Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken!
6

Massage hilft den Blutfluss in und um den betroffenen Muskel zu stimulieren. Es gibt keine Notwendigkeit für eine teure Masseurin zu zahlen. Verwenden Sie Ihre eigenen Hände und reiben Sie die betroffene Stelle nach der Anwendung einen Eisbeutel , in der Badewanne , oder bei Anwendung der Essig Kompresse .


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