Was Brennt die meisten Kalorien: ? Situps oder Step-Aerobic

Egal, ob Sie aktiv zu bleiben , um einen gesunden Körper zu erhalten oder verlieren ein paar Pfund Fett in Erwartung Ihrer Sommer-Strand -Urlaub, Kommissionierung Übungen, die Kalorien schnell ist wichtig brennen möchten. Situps und Step-Aerobic -Übungen sind Sie zu Hause oder im Fitness-Studio durchführen können , und während jeder wirksam ist, halten Sie in Form, Step-Aerobic schneller als Situps verbrennen Kalorien. Situps

Situps sind eine einfache Körpergewicht Übung, die leicht zu Ihrem Fitness-Studio oder zu Hause Trainingsprogramm hinzuzufügen. Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden. Verknüpfen Sie Ihre Hände und halten sie auf der Rückseite des Halses. Binden Sie Ihre Rumpfmuskulatur und beugen in der Taille zur Brust bis zu den Knien zu heben, dann senken Sie den Oberkörper wieder auf den Boden , um eine Wiederholung zu beenden. Der Zielmuskel dieser Übung ist die gerade Bauch oder Bauchmuskulatur .
Step-Aerobic

Step-Aerobic -Klassen nehmen viele Formen an , aber ein Standard-Klasse beinhaltet Up-Tempo Bewegungen durch eine einstellbare Schritt, den Sie heben können, um die Intensität der Übung zu erhöhen unterstützt. Nach Angaben der American Council on Exercise , Vorteile von Step-Aerobic gehören Herz-Kreislauf -Funktion verbessert , die Verwaltung von Ihr Gewicht und die Verbesserung der Stimmung . Sie können zwar einen Step-Aerobic- Klasse bei Ihrem Fitness-Studio , können Sie auch dieses Training zu Hause üben , indem Sie DVDs oder Online-Programme .
Kalorien verbrannt

die Kalorien, die Sie bei jeder Aktivität zu verbrennen , hängt von Ihrem Gewicht und der Intensität und Dauer der Tätigkeit. Nach HealthStatus , wird ein 160 -Pfund- Person 108 Kalorien in 20 Minuten zur Durchführung mittlerer Intensität Situps verbrennen und diese Person wird 195 Kalorien in 20 Minuten zur Durchführung kräftig Intensität Situps verbrennen. Die Website berichtet, dass die gleiche Person 169 Kalorien zu verbrennen , während Sie 20 Minuten Low-Impact- Step-Aerobic und 256 Kalorien , während Sie 20 Minuten High-Impact- Aerobic Schritt . Als solcher, Step-Aerobic verbrennen mehr Kalorien als Situps .
Überlegungen

Obwohl Situps nicht Kalorien so schnell wie Step-Aerobic brennen Sie effektive Körper nicht Rabatt Gewicht Übung. Bodybuilding.com schlägt vor, eine kalorienverbrenne Schaltung Trainingsprogramm durch die Kombination von Aerobic und Krafttraining. Verbringen Sie 1 Minute Durchführung Step-Aerobic , dann schnell zu 1 Minute Situps zu wechseln. Wiederholen Sie die beiden Übungen hin und her , um die Geschwindigkeit, mit der Sie verbrennen Kalorien steigern.


[Was Brennt die meisten Kalorien: ? Situps oder Step-Aerobic: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Step--Aerobic/1001000500.html ]